Бывает ли бессонница у кошек

Опубликовано: 09.05.2024

Многие уже давно не представляют свою жизнь без домашних кошек. Они поднимают нам настроение, успокаивают, а в некоторых случаях еще и лечат. Но бывают периоды, когда пушистые любимцы приносят нам не только радость, но и неудобства.

Причины бессонницы у кошек

Иногда домашние животные начинают бодрствовать в ночное время. Если кошка не дает спать, то на это обычно есть веские основания:

Питомец скучает, потому что ему уделяют слишком мало внимания. С загруженностью работой и повседневными делами не всегда находится время поиграть с кошкой хоть пару минут. А ей, как любому живому существу, хочется внимания и ласки. Вот она и пытается хоть таким способом привлечь внимание;
Кошка – ночное животное. Это ее время. Если хозяин приходит домой поздно, то, скорее всего, в его отсутствие питомец спит. Вечером, хорошо отдохнувший, с нерастраченной энергией, начинает вести активную ночную жизнь;
Если кошка не дает спать по ночам, то возможно она - обладательница пугливого, робкого характера. Такие животные прячутся днем, особенно если в доме много народа или шумные дети. А ночью, когда все успокаиваются и ложатся спать, она становится полновластной хозяйкой территории;
Причиной бессонницы для домашнего животного может стать и стресс. Это переезд в новое жилье, появление новых членов семьи (рождение детей), а особенно – появление еще одного питомца;
Беспокойство может возникнуть в период «мартовских загулов» у котов. В этот период они обычно практически не спят, мяукают и сильно нервничают;
Если всех вышеперечисленных проблем нет, а животное все равно не спит по ночам, то возможно имеют место медицинские проблемы. У недомогающей кошки появляется нетипичная интонация мяуканья. Оно становится тихим и словно «придушенным». Домашний питомец становится беспокойным и лезет во все укромные закутки, словно пытаясь спрятаться.

Как сделать, чтобы кошка не мешала спать?

Заставить кошку спать практически невозможно. Можно приучить ее соблюдать правильный режим сна и бодрствования, основываясь на ее природных инстинктах.

Для этого стоит начать уделять своему пушистому питомцу больше внимания. С ним можно поиграть бантиком на веревочке, лазерной указкой, любимой игрушкой. Если на это совсем нет сил, то можно просто взять кошку к себе на колени, погладить, почесать за ушком. Важно помнить о том, что она любит хозяина, которого ей может очень не хватать.

Перед сном животное желательно плотно покормить. На полный желудок уже не так хочется бегать и играть своими игрушками. Если кошка не дает спать по утрам и просит обязательного завтрака, то есть смысл оставлять ей на ночь немного сухого корма. Но при этом необходимо следить за тем, что бы рядом всегда стояла миска со свежей водой.

Если хозяина целый день нет дома, найдите животному занятие, для того, чтобы он не проспал двенадцать часов, ожидая вас с работы. Это могут быть специальные мячики для кошек, которые можно гонять по квартире, любимые всеми мурками коробки и пакеты, интерактивные игрушки. Если квартира не на последних этажах дома, то за окном можно установить кормушку для птиц, и у питомца будет собственный круглосуточный телевизор. Важно лишь внимательно следить, чтобы все окна были плотно закрыты.

Многие животные раздражают своих хозяев тем, что ночью скребутся в дверь, прося впустить их в комнату. Но, не пробыв в ней и двух минут, тут же начинаю проситься обратно. Чаще всего такое поведение свойственно именно котам. Объясняется это тем, что они все-таки маленькие хищники, а значит, им присущ ночной образ жизни. И именно после заката наши пушистые члены семьи начинают обход своей территории. А для того, чтобы оставить в комнате свою запаховую метку много времени не надо. Поэтому, если нет желания лишний раз вставать ночью, нужно оставить дверь в комнату приоткрытой, чтобы животное беспрепятственно могло зайти и выйти, когда ему это будет нужно.

Если животное продолжает вести себя ночью беспокойно и не дает спать, несмотря на все принятые меры, то это веская причина для обращения к ветеринару. Многие заболевания у животных начинаются именно с беспокойного поведения. И чем раньше любимцу окажут необходимую помощь, тем быстрее можно будет забыть обо всех своих ночных проблемах!

Благодаря достижениям в области питания и ветеринарии наши кошки живут дольше. Кошки в возрасте от 11 до 14 лет известны как «пожилые», а кошки в возрасте от 15 лет и старше называются «старые».

Это замечательно, если ваша кошка живет так, чтобы наслаждаться старостью; Однако, к сожалению, эти этапы жизни связаны с проблемами со здоровьем. Одной из таких проблем является снижение когнитивных способностей (например, обучения, памяти, внимания, пространственная дезориентация) в результате изменений старения мозга. Это иногда упоминается как старение, или слабоумие, как у людей, но более правильно названо синдромом когнитивной дисфункции (СКД).

СКД характеризуется поведенческими изменениями. Тем не менее, изменения в поведении, связанные с СКД, также могут быть результатом других заболеваний, таких как гипертиреоз, хроническая почечная недостаточность, сахарный диабет и другие. Поэтому, если вы заметили какие-либо изменения в поведении вашей старшей или пожилой кошки, очень важно отнести ее к ветеринару, чтобы поставить правильный диагноз и исключить любое из этих других заболеваний. СКД может быть диагностирован только после исключения всех других заболеваний.

Признаки синдрома когнитивной дисфункции.

Наиболее распространенными признаками СКД являются следующие поведенческие изменения у кошек:

Пространственная дезориентация (путаница в том, где они находятся), например, застревание в углах, забыв о расположении лотка.
Временная дезориентация (заблуждение относительно того, который час), например, забывание о том, что время кормления только что произошло.
Изменения в циклах сна и бодрствования, например, кошка бодрствует, когда нормально спит, и наоборот.
Загрязнение дома, т.е. неуместное мочеиспускание и / или дефекация.
Неуместная вокализация, например, громкий плач ночью.
Изменение взаимодействия / отношений с владельцами и / или другими домашними животными в семье, например, усиление поиска внимания, усиление агрессии.
Изменение интереса к еде, например, увеличение или (чаще) снижение аппетита.
Снижение груминга (нечистоплотность).
Изменения в общем поведении, например, повышенная раздражительность, повышенная тревожность, сниженная отзывчивость.
Изменения в обучении и памяти, например, забывание команд, забывание предыдущей тренировки, забывание места туалета.
Изменения в активности, например, снижение активности, бесцельное блуждание или неуместная активность.

Что делать, если вы заметили какие-либо из этих поведенческих изменений у вашей кошки.

Как упоминалось выше, если вы заметили какое-либо из этих поведенческих изменений у вашей кошки, очень важно обратиться к ветеринару, чтобы определить, не являются ли какие-либо другие заболевания причиной этих изменений, и чтобы получить необходимоелечение. СКД может быть диагностирован только после исключения всех других заболеваний.

Можно ли лечить когнитивную дисфункцию?

Несмотря на то, что к сожалению, СКД не может быть вылечен, проявления СКД могут быть уменьшены при подходящем лечении, включая внесение изменений в окружающую среду кошки, изменение или дополнение ее рациона, а также есть некоторые лекарственные препараты. Ваш ветеринар сможет обсудить эти варианты с вами.

Обустройство среды обитания.

Изменение факторов окружающей среды может помочь кошке с СКД. Попытайтесь улучшить среду обитания кошки с помощью дополнительных игрушек, увеличив количество времени, которое вы проводите с кошкой (если кошка любит человека), увеличивая время вашего взаимодействия с кошкой, например, посредством игры, предоставляя укрытия, возвышенные места (которые легко доступные). Например, используя пандусы и кормушки пазлы.

Кормушки-пазлы - это объекты, которые содержат корм, и с ними надо взаимодействовать, чтобы достать этот корм, что обеспечит забавную «головоломку» для вашей кошки. Все упомянутые выше факторы известны как «обогащение окружающей среды», что может привести к усилению умственной стимуляции, увеличению роста и выживаемости нервных клеток в головном мозге и повышению когнитивной функции.

Вносите изменения в среду вашей кошки постепенно, чтобы у кошки не было стресса. Если ваша кошка никогда не использовала кормушки в виде пазлов, вводите их постепенно и начните с простых.

Можно внести другие изменения в окружающую среду, чтобы облегчить жизнь пожилой кошке и уменьшить потенциальное разочарование и стресс. К ним относятся:

Избегайте размещения еды и воды на высоких поверхностях или обеспечьте подьем на поверхность, так как пожилые кошки могут столкнуться с трудностями.
Поднимите с пола миски с едой и водой, чтобы кошке было легче добраться до них, особенно если у кошки артрит. Убедитесь, что миски для еды и воды разделены.
Предоставить несколько удобных лежанок в легко доступных местах; рассмотрите возможность предоставления подогреваемых лежанок для дополнительного комфорта.
Обеспечьте большие лотки для туалета с низкими бортиками для легкого доступа и разместите их в легко доступных местах.
Обеспечьте мягким наполнителем, например, песочного типа, который мягок для лап. Пожилым кошкам может быть сложнее использовать кошачьи дверцы – подумайте о том, чтобы впускать их и выпускать через дверь.
Обеспечьте пожилым кошкам тишину и покой вдали от других домашних животных и членов семьи, когда они этого хотят.
Знакомство с новой кошкой или собакой может быть очень стрессовым для пожилых кошек, поэтому этого следует избегать.
Наконец, еще одним фактором адаптирования окружающей среды, который может быть введен, чтобы помочь кошке с СКД, является синтетическая версия феромона секрета лицевых желез, известная как «Feliway Classic»; это может помочь уменьшить беспокойство.

Тяжелая когнитивная дисфункция.

К сожалению, когда у кошек появляется много признаков СКД, свидетельствующих о том, что их когнитивные способности резко снизились, изменения в окружающей среде могут на самом деле ухудшить ситуацию. Кошки с тяжелым СКД не смогут справиться с такими изменениями и стать подверженными стрессу, что может усугубить признаки СКД. Следовательно, для кошек с тяжелым СКД любые изменения должны быть сведены к минимуму или их следует избегать вообще. Некоторым из этих кошек даже может быть полезно уменьшить площадь доступа, например, предоставить им одну комнату со всеми их ключевыми ресурсами, где они могут чувствовать себя в безопасности и спокойствии.

Питание.

Считается, что диета, богатая антиоксидантами, улучшает когнитивные функции; следовательно, переход на такую диету может помочь уменьшить признаки СКД. Также доступны диетические добавки. Считается, что комбинация стимуляции окружающей среды и диеты, обогащенной антиоксидантами, оказывает комбинированное положительное влияние на улучшение когнитивной функции, поэтому обе эти стратегии должны применяться вместе.

Медикаментозное лечение.

Препараты, которые используются для лечения определенных признаков СКД, включают анксиолитические (анти-тревожные) препараты и антидепрессанты. Могут быть доступны другие лекарственные препараты, но на данный момент не было лицензировано лекарств для лечения СКД у кошек. Обсудите с вашим ветеринаром для получения дополнительной информации о возможном медикаментозном лечении.

Всем владельцам кошек очень хорошо известно: эти существа способны спать большую часть своей жизни, а во время бодрствования вести себя так, словно они чудовищно устали. Может возникнуть впечатление, что за всю свою недолгую жизнь кошки толком-то и не живут, а лишь спят и спят. Это впечатление ошибочно: для кошек сон – не менее активная часть жизни, чем бодрствование.

Две фазы сна у кошек

Современные учёные обладают всеми возможностями для определения физиологических особенностей кошачьего сна. Они установили: сон у наших пушистых любимцев делится на два совершенно непохожих друг на друга вида.

Первый вид сна – неглубокий сон, скорее похожий на дремоту. Его называют низковолновым сном или медленным сном. Вы легко можете заметить его у вашего питомца, когда он спит, свернувшись калачиком, но чутко реагирует на все посторонние звуки и внезапные прикосновения. В любой момент низковолнового сна кошка может проснуться, причём очень и очень быстро.

Во время низковолнового сна мышцы у кошки напряжены, а вот дыхание и пульс замедлены и равномерны. Кроме того, у кошки понижается температура и кровяное давление и снижается активность обмена веществ. Словом, по своим характеристикам эта фаза очень похожа на сон, но по сути она ближе к дремоте.

Второй вид сна – глубокий сон, называемый фазой быстрого движения глаз или быстрым сном. Действительно, в это время у кошки, как и у человека, глаза за закрытыми веками очень быстро вращаются. Наступает этот сон спустя 10-30 минут после начала низковолнового сна.

Эта фаза тоже особенная. Сон действительно глубокий, настолько, что кошка теряет контроль над своими мышцами и может ненароком упасть с кресла или дивана, если разместилась на нём не слишком комфортно. Во время глубокого сна кошка может сильно менять положение тела и при этом не просыпаться.

Но вот что удивительно! Кошка, без всякого сомнения, спит, но с физиологической точки зрения она ничуть не менее активна, чем во время бодрствования. Учёные установили, что во время глубокого сна активность мозга ничуть не ниже, чем в то время, когда кошка ест, играет или охотится, а может, даже и выше. Дыхание неровное, пульс и давление также неравномерны.

Итак, первая фаза сна отличается сниженной активностью, но при этом отсутствием глубины, а вторая – высокой активностью и глубиной. Если во время глубокой фазы сна к кошке резко прикоснуться или всполошить её другим способом, то проснётся она намного медленнее, чем после низковолнового сна – учёные утверждают, что скорость выхода из глубокой фазы аж в 300 раз медленнее!

Сон кошки в разном возрасте

Новорождённые котята возрастом до месяца в среднем спят по 12 часов в сутки, и весь их сон второго, «глубокого» типа. По достижении месяца у них появляется также и первая фаза сна - низковолновой сон. Длительность каждой из фаз у взрослых кошек может сильно варьироваться в зависимости от их образа жизни. Дворовые и дикие кошки, те, кто вынужден самостоятельно добывать себе пропитание, спят намного меньше, чем домашние беззаботные питомцы. А с достижением пожилого возраста кошки, как и люди, начинают спать меньше, чем раньше, и сон их становится по большей части неглубоким.

Видят ли кошки сны?

На данный момент доподлинно неизвестно, видят ли кошки сны. Существует мнение, что во время второй фазы сна, когда глаза у кошки непроизвольно движутся за закрытыми веками, а лапы и хвост подёргиваются, она видит сон. Кошачьим снам приписываются такие сюжеты, как охота и бегство от более сильных хищников – считается, что такие сны объясняют и движение глаз, лап и хвоста, и повышенную активность мозга, и неравномерность дыхания и пульса.

Однако точно установить, видят ли кошки сны, до сих пор не удалось. Сон кошек похож на сон человека, а раз мы видим сны, то, возможно, и кошки их видят, но доказательств этому пока нет.

Проблемы со сном у кошек

Конечно, пока ещё ни одна из кошек не обращалась к врачу с жалобой на бессонницу, но сделать выводы о наличии некоторых расстройств сна мы всё же можем. В частности, проблемы со сном у кошки могут возникнуть после сильного пережитого стресса, например, переезда. Справиться с этим легко – спустя пару дней кошка освоится в новой среде обитания и её сон нормализуется.

А вот увеличение продолжительности сна может быть достаточно тревожным звоночком, сигнализирующем о проблемах со здоровьем у кошки. Некоторые болезни, например, анемия и болезни сердца, способны влиять на длительность и частоту сна. Расстройства сна – не единственный признак этих заболеваний, но один из первых. Так что, если у вашей кошки изменилась продолжительность сна, стоит повнимательнее за ней понаблюдать и, в случае появления других симптомов, обратиться к ветеринару.

Проверить состояние здоровья вашего питомца можно, измерив его температуру во время сна. Если он спит, широко раскинув лапы, возможно, у него повышенная температура тела. Нормальная температура тела у взрослых кошек колеблется в пределах 38 – 39 градусов Цельсия, у новорождённых котят – от 38, 5 до 39,5 градусов Цельсия. Отклонения от нормы, как правило, являются показателем проблем со здоровьем.

Однако не стоит лишний раз беспокоиться – более долгий, чем обычно, сон может быть просто реакцией на жаркую погоду или беременность. Оба этих фактора снижают активность кошки, и сон её становится дольше.

Где кошки спят?

Сон для кошки – ничуть не менее священный процесс, чем еда и поход в туалет. А значит, место для сна кошка выбирает по тем же критериям, что и место для туалета. Это место должно быть защищённым, тихим, уютным, удобным и доступным. Кошка должна иметь возможность в любое время прийти в своё любимое место и уснуть там, причём её сон не должен нарушаться ни резкими звуками, ни ходьбой людей и других животных.

Поэтому для сна кошки зачастую выбирают укромные и комфортные уголки – кресла, диваны, кровати, а иногда даже полки приоткрытого шкафа. Многие кошки любят спать в буквальном смысле в углу комнаты, облокотившись на две стены сразу. И, конечно, все кошки имеют по несколько любимых местечек для сна сразу, которые они могут чередоваться по много раз в сутки.

Решив завести котёнка, многие интересуются, спят ли кошки ночью, так как от знакомых они не редко слышат о том, что питомцы не дают им спать, буяня в ночные часты. Четвероногий друг может орать, бегать, прыгать, скрестись и даже охотиться на спящего хозяина, не давая ему отдохнуть. Такое явление не редкое, но и не нормальное. Дело в том, что кошка такими способами просто старается привлечь к себе внимание, что может быть связано с рядом причин.

Чтобы понять, как решить проблему, в первую очередь необходимо разобраться с тем, от чего животное стало неспокойным. После этого удастся устранить причину недовольства кошки и восстановить нормальный режим сна и бодрствования как любимице, так и себе.

От чего животное не спит

Кот мешает спать хозяину ночью из-за того, что ему требуется что-то определенное. Если питомец устраивает ночные безобразия, то причиной их могут быть:

Отсутствие внимания – не редко хозяин, принеся в дом четвероногого питомца, не находит для него времени. В результате этого животное получает внимание от человека в недостаточном количестве – только в моменты дачи корма. Несмотря на всю свою самодостаточность, кошка всё же не может чувствовать себя хорошо, если у неё нет достаточного общения с человеком. В дневное время хозяин может игнорировать любимца, а вот ночью нет. Если кошка носится по дому, то владелец не может спать и, стараясь утихомирить животное, проявляет к нему внимание. Таким образом котёнок или взрослое животное достигают своей цели.
Преимущественно дневной сон – кошки во сне проводят до 18 часов в сутки. Если хозяин весь день проводит на работе, его питомиц, оставшись в одиночестве, в это время спит. К ночи он высыпается и полон сил для игр. Кот будет мешать спать, мяукать, хотеть кусаться и царапаться, не считаясь с хозяином, который лёг отдыхать. Такая проблема возникает, когда кошка содержится в квартире одна. Если дома 2 или больше животных, они занимают друг друга и весело проводят дневное время, уставая к ночи, как и хозяин, поэтому спокойно ложатся спать.
Стресс – заставить кошку спать ночью в такой ситуации нельзя. Стресс вызывают перемены места жительства или появление в семье нового члена. Испытывая дискомфорт, питомец начинает путать день с ночью и часто громко мяукает, жалуясь на неприятное состояние. Такая причина ночного беспокойства, устраиваемого кошкой, устраняется при помощи растительного препарат Кот-Баюн. Он действует как мягкое успокоительное и возвращает животному хорошее состояние.
Голод – голодная кошка аналогично человеку не сможет спать. Если питомец считает, что его не докормили, лучше всего встать и дать ещё порцию корма, чем страдать всю ночь.
Боль – если у животного что-то болит, то спать оно не будет. В собственном доме это основная причина, почему животное не спит, в том случае, если до этого подобных проблем не было. Когда котёнок или взрослая кошка имеют возможность гулять свободно, они могут получить травму или пострадать от встречи с жалящим насекомым. Именно тогда они и не будут спать из-за неприятных ощущений. Визит к ветеринару объяснит, в чём проблема.

Что делать, если кошка не спит по ночам, зависит от причины явления. Без выяснения её справиться с неприятнейшим явлением не получится.

Методы борьбы

Приучить кошку спать ночью не сложно, если она в течение дня проявляет активность. В семьях, где есть дети, или кто-то из взрослых постоянно бывает дома, проблем с этим не возникает. Когда же животное вынуждено оставаться в одиночестве, надо завести ему друга. Значительного увеличения забот от второго кота не будет, а вот друг друга животные займут полноценно.

Думая, что сделать, чтобы кошка ночью не мешала спать, надо вспомнить о простой закономерности. После плотной еды животные засыпают. Достаточно просто сместить последнее кормление на более поздний срок, и проблема будет решена полностью. Наевшись, любимица устроится в приятном для неё месте и будет сладко спать, переваривая съеденное.

Когда котёнок не хочет спать ночью, волноваться не стоит, так как это естественное состояние в процессе взросления животного. Хозяину надо перетерпеть этот момент, и, немного повзрослев, питомец прекратит безобразия. Обычно буйный период длится не более 3 недель.

Жизнь с кошкой может иногда вызывать дискомфорт, но за него питомец всегда с лихвой платит своей преданностью и любовью.

Найдены возможные дубликаты

Котомафия

54.2K постов 23.9K подписчиков

Правила сообщества

В сообществе категорически запрещено:

✔Оскорблять других пользователей. Запрещено использование нецензурных выражений и ругательств. Замена части букв значками "@", "#", "$" и т. д. при вычислимости исходного слова не избавляет от ответственности. Категорически не рекомендуется использование грубо-просторечной лексики, а также упоминания физиологических отклонений;

✔ Сообщения не по теме. Публикуемые сообщения должны соответствовать заявленной теме сообщества;

✔Размещение постов о помощи, пристройстве, поиске денежных средств и др. материальных благ в сообществе;

✔Плагиат! Не присваивай себе чужие идеи, записи и другой авторский контент.

✔Некорректные комментарии в комментариях, откровенный флуд, провокации, пропаганду жестокого и безответственного отношения к животным и пр. участники заносятся в черный список без дополнительных пояснений и предупреждений!

✔Нарушать правила Пикабу.

Заметили нарушение правил: напишите @zluchkin , @Darsinka

Не забывайте ставить тег "моё", "кот", "котомафия" если выкладываете своих любимцев.

Вижу пост, опускаю глаза на пол, а там:

Сладкий сон

Живой уголок

Ну, или "Вы кто такие?! Я вас не звал.. "

Когда ждёте пока она накрасится

Гений парковки

Если человекам так можно, то чем я хуже.

Невролог рассказал, на каком боку лучше спать

Если наутро болит голова, возможно, вы спите в неправильном положении.

Почему положить руку под голову бывает менее вредно, чем ортопедическую подушку? И чем сон на животе хуже, чем на боку?

Как неправильные позы во время сна могут приводить к ухудшению самочувствия, объяснил врач-невролог, руководитель клиники лечения боли больницы им. Виноградова, завкафедрой алгологии и реабилитации ИВМ РУДН, профессор, д. м. н. Евгений Соков.

Внимание — на шею

Какие положения неблагоприятны для сна?

При этом человеку приходится поворачивать голову набок. В таком положении перегибаются, скручиваются не только дыхательные пути, но и артерии и вены шеи, которые обеспечивают кровообращение головного мозга. Поэтому такая поза нежелательна, если все другие не противопоказаны, не вызывают болевых ощущений. Допустим, при артрозе тазобедренного сустава человек не может спать на боку. Или при переломе рёбер — на спине. В обычных условиях положения на животе стоит избегать.

Это более благоприятная поза. Но не лучшая. Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьёзно затруднять дыхание.

На слишком мягкой, тонкой либо очень высокой подушке или без неё. В первом случае голова оказывается запрокинута назад или набок, соответственно венозные сосуды могут пережиматься с одной стороны и натягиваться с другой. Поэтому после такого сна наутро могут возникать головные боли, потому что замедляется венозный отток. Если подушка высокая, то голова будет подниматься выше уровня спины, что тоже оказывает неблагоприятное воздействие на сосуды и ухудшает отток крови от головного мозга. Плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости.

На ортопедической подушке.

Не рекомендуются те из них, которые имеют выпуклость под шеей. Такая подушка поддерживает шейный отдел позвоночника не за счёт уравновешенной нагрузки, а за счёт давления на него. То есть ортопедическая выпуклость давит прежде всего на вены, а не на позвонки. К примеру, человек лежит на правом боку, у него идёт отток крови от головы преимущественно по венам правой стороны. Если ещё придавить их подушкой, то отток крови по ним замедлится. А это может пагубно сказаться на физиологических нормах сна. Некоторые китайцы вообще спят на деревянном бруске. И кладут голову так, чтобы уравновесить комплекс «голова-шея». Тогда шея остаётся свободной для венозного оттока. Если брусок положить ближе к темени, то шея прогнётся. Ближе к шее — голова запрокинется.

На ортопедическом матрасе, запоминающем положение тела во сне. Есть мнение, что матрас должен быть оптимальной жёсткости и повторять все изгибы позвоночника. Однако этот совет подходит для здоровых людей с нормальной осанкой. Но таких почти нет в силу того что большинство из нас большую часть дня находятся в вынужденном неправильном положении. Если человек целый день сидит за компьютером, неправильно двигается, испытывает нефизиологичные нагрузки (например, парикмахер стоит весь день в полусогнутом положении), то ему нужно ночью распрямлять позвоночник. А не лежать так, чтобы матрас повторял его вынужденные и неправильные позы. Поэтому матрас должен быть полужёстким и ортопедическим не с точки зрения повторения изгибов неправильной осанки позвоночника, а с точки зрения коррекции — способствовать оптимальному восстановлению нормального положения позвоночника.

Нужно подкладывать подушки между ног, под ноги, в руки?

Как правило, если у пациента нет проблем со здоровьем и нет заболеваний опорно-двигательного аппарата, то дополнительные приспособления для сна не требуются. И даже поза по большому счёту не столь критична. Наш организм оптимизирован к разным положениям безо всяких вспомогательных средств. Но если человек неправильно двигается, резервные возможности сужаются, приводят к проблеме, которая не может компенсироваться за счёт сна. Тогда неправильная поза усугубляет негатив, накопленный из-за недостаточных и неправильных движений, вынужденных поз в течение дня.

Сон по правилам

Как спать наиболее физиологично?

Горизонтальное положение — это природой предусмотренный отдых для опорно-двигательного аппарата, сосудистой и нервной системы. Когда человек находится в вертикальном положении, у него от гравитационной нагрузки постоянно раздражаются рецепторы всего опорно-двигательного аппарата. А головной мозг эти сигналы непрерывно обрабатывает. Центральной нервной системе необходим отдых. Сон должен длиться не меньше 7 часов, лучше ближе к 8 часам. Причём независимо от того, будние это дни или выходные. Для организма таких дней не существует. Идеальное время для сна — с 10 вечера до 6 утра.

Когда человек засыпает, то только через 2–3 часа у него полноценно расслабляются мышцы, расширяются сосуды. Чтобы ускорить наступление расслабления, можно в течение 10 минут перед сном провести небольшой аутотренинг. Лягте в горизонтальное положение, попытайтесь расслабить мышцы, ноги, руки, успокоиться, отключиться от неприятных мыслей. Тогда уже через час расслабятся мышцы, сосуды расширятся, и сон будет более полноценным.

Какая поза идеальна для сна?

На боку. Поза с немного согнутыми руками и ногами наиболее оптимальна для расслабления. И желательно на правом боку. Когда вы лежите на левом боку, сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и лёгкими.

Некоторые любят во время сна подкладывать под щёку ладонь. Получается сгибание в локтевом суставе почти под углом 30 градусов. Соответственно, артерия, которая там проходит, тоже изгибается под таким же углом. Казалось бы, сильный изгиб артерии должен привести к нарушению кровообращения. Однако в процессе эволюции, роста организма сосуды приспосабливаются к таким изгибам и обеспечивают правильный кровоток даже в таком положении. А вот если загнуть под таким углом шею или тазобедренный сустав, высока вероятность развития ишемических процессов.

Читайте также: