Как занимаются спортом кошки
Опубликовано: 06.05.2024
Гиподинамия вялой рукой душит горожан, а заодно и их подопечных кошек.
Еды хватает, бегать не дают, прыгать не дают, мышей нет, да и лень их ловить, охотиться — неохота. Набирается лишний вес, а за ним длинный список вполне человеческих болезней. Котята еще как-то прыгают, что-то там ловят, кошки как-то шевелятся, тренируя котят, а вот коты, тем более кастраты, часто обрастают жиром и ленью. С уходом игры приходит старость.
Если Вы заметили, что Ваш кот (кошка) махнул на себя лапой, надо немедленно организовать ему (и себе) спортивные занятия, подвижные игры или обучение несложным трюкам. При некоторой склонности к педагогике можно заняться дрессировкой кошки, это занятие — прекрасный способ борьбы со скукой. Пусть утверждают маловеры, что кошки не поддаются обучению. Достаточно раз увидеть кошек Куклачева, чтобы убедиться: «нет предела…»
Кошка борется со скукой и апатией как может.
Если кошкой совершенно не заниматься, она выплеснет накопившуюся после длительного сна энергию в виде приступов сумасшедшей активности (обычно это бег с выпученными глазами, погоня за хвостом, жуткие прыжки — все приметы «угорелой» кошки) или вандализма, когда кошка начинает крушить все подряд: рвать когтями, скидывать на пол и т. д. Разрядившись таким образом, она снова пойдет спать.
Игра — безотказный способ сделать жизнь (себе и кошке) лучше.
За несколько минут Вы встряхнете тело, повысите тонус, улучшите настроение, укрепите дружеские отношения, поймете, что «жизнь прекрасна!», и пойдете делать свои важные дела гораздо энергичнее.
Время, потраченное на игру, окупится хорошим настроением и самочувствием, только играйте обязательно с удовольствием!
Не играйте с кошкой незащищенными руками или ногами.
Кошка в процессе игры увлекается и выпускает когти всерьез или пускает в ход зубы. Дети часто даже гордятся многочисленными царапинами. А иммунологи огорчаются.
Заведите кошке игрушки. Она сможет скрасить себе жизнь и в Ваше отсутствие.
Не надо покупать обязательно дорогие игрушки.
Как и у детей, упаковочная коробка для кошки может оказаться интереснее содержимого.
Приводят в восторг предметы, которые можно катать по полу (шарики, катушки, орехи). Повышенным спросом пользуются маленькие мячи. Вечна любовь к шуршащей бумаге, тем более если она на веревочке.
Гениальная игрушка — маленькая кожаная мышка, набитая котовником. Такую мышь легко сшить без какой-либо швейной подготовки (см. раздел «Игрушки для кошки (выкройки и описания работы) и подарить всем знакомым кошкам. Для кошки мелкие детали типа глаз, усов и пр. не важны, даже вредны, так как при жестком прессинге могут быть оторваны и проглочены. Вместо котовника, который в природе растет гораздо южнее Москвы, можно использовать любую безопасную набивку.
Кошкам нравятся маленькие полые меховые трубочки с хвостиком — они при захвате перегибаются почти совсем как мышь, шить ее еще проще (см. раздел «Игрушки для кошки (выкройки и описания работы) .
Обеспечьте безопасность игры.
Уберите электроприборы, посуду, всевозможную бахрому — причиненный ущерб Вас огорчит, и хорошее начинание погибнет.
Уберите нитки — кошки их обожают непонятно почему. Сначала пытаются съесть, а потом избавиться от них вместе с содержимым желудка. Хозяев это очень расстраивает, но гораздо страшнее то, что вместе с нитками они глотают иголки.
Новогодняя мишура способна превратить Новый год в кошмарный сон — кошки маниакально пытаются проглотить блестящий «дождик» или оторвать кусочек синтетической елки. Можете себе представить, что под бой курантов Вы пытаетесь вынуть из несчастной животины эту бесконечную, надо сказать, очень прочную лавсановую полоску или везете погибающую кошку на операцию.
Спортивные занятия для кошки могут быть самые разнообразные: прогулки, бег, прыжки, лазанье, потягивание и, наконец, плавание.
Вольная кошка вынуждена заниматься физическим совершенствованием регулярно (жизнь заставляет!), а кошка-домоседка может участвовать в вышеназванном многоборье наравне с хозяином и под его чутким руководством. Выбирайте то, что Вы сами будете делать с удовольствием, а кошка примет посильное участие.
Спортивное снаряжение — обычно самое простое.
Годятся толстые веревки и канаты, подвешенные вертикально. Наш первый кот умел виртуозно карабкаться по дюралевому спорткомплексу и делал это регулярно.
Можно поставить ствол сухого деревца. Он одновременно будет служить для кошки спортивным комплексом и столбиком для царапанья.
Для совместных прогулок, бега и плавания на первых порах нужны ошейник или шлейка и поводок (рис. 7), чтобы синхронизировать действия и совместить траекторию. Их можно купить в любом зоомагазине или сделать самостоятельно.
Занятия бегом, если Вы выбрали этот сложный способ тренировки, надо начинать постепенно.
Для начала хорошо вспомнить, что кошка по своей природе спринтер и к длинным дистанциям относится плохо. Кошка, привыкшая лениво проводить дни на диване и покрывшаяся жирком, отнесется к Вашей затее очень плохо. Старая, больная, беременная, кормящая кошка от подобной физкультуры, естественно, освобождается
Пугливые, нервные кошки также не вынесут такого развлечения. Для них надо подобрать более щадящее упражнение. Для любознательных молодых кошек с устойчивой психикой и жаждой приключений прогулки и бег как раз подойдут.
Для начала необходимо приучить кошку к поводку или шлейке, иначе Ваш совместный бег будет очень коротким — кошка нырнет в ближайшие кусты.
Дистанцию увеличивают очень постепенно, начиная с самых коротких. Длительность тренировок должна быть не утомительной. Время тренировки выбирается также по обоюдному соглашению. Нельзя напрягаться после еды и перед едой.
Маршрут пробежки и прогулки выбирается в тихой местности, в отдалении от собак, людей и автомашин. Только закаленные упорными тренировками, ко всему привыкшие кошки выдержат променад вдоль магистрали. Пользы для здоровья от такой прогулки нет никакой.
Подъем по лестнице — большая нагрузка для кошки и прекрасная тренировка.
Если на улице дождь или прогулка отменена по другой причине, можно устроить разминку такого рода.
Приучить кошку подниматься по лестнице можно только личным примером, шагая впереди, или положительным подкреплением, давая вкусное за каждую преодоленную ступеньку. Нагрузка не должна быть слишком утомительной и скучной.
Лазанье на деревья.
Замечательный способ размять все группы мышц и потренировать вестибулярный аппарат. Для подобного упражнения выбираются достаточно мощные стволы с многочисленными ветками.
Основная заповедь: залезть легко, трудно спуститься.
Данное упражнение можно выполнять совместно только если Вы никуда не торопитесь, поскольку снять кошку с дерева Вам вряд ли удастся — Вы ее просто не поймаете.
Кошки лазают гораздо лучше человека — у них есть когти. Но проблема спуска часто встает и перед ними, особенно если они попадают на дерево, спасаясь от преследования. Страх загоняет их гораздо выше, чем они бы поднялись «в здравом уме». Не стоит впадать в панику и вызывать пожарников, чтобы снять кошку с дерева. Вероятнее всего, она спустится сама, когда проголодается и успокоится.
Плавание для кошек может быть и полезным, и приятным занятием только при условии, что кошкам это нравится.
Обычные кошки воду не любят, но есть породы кошек, которые обожают плавать и плескаться в воде.
Все кошачьи прекрасно плавают от природы.
Для кошек с болезнями костей и связок плавание имеет терапевтическое значение.
Маленького котёнка можно постепенно приучить к воде: давать послушать звуки воды, коснуться воды лапой, залезать в мелкий тазик с водой. После такого знакомства котенка можно вывести на отмель (обязательно на шлейке) и показать ему «большую воду» — реку, озеро, море, океан.
Только после привыкания к большой массе воды можно перенести его на глубину. При этом надо быть рядом и поддерживать его снизу, чтобы не было страха воды.
Даже если котенок радуется воде, легко и хорошо плавает самостоятельно, не отходите от него дальше полуметра и не спускайте с него глаз.
Помешать котенку в воде может многое — дети, собаки, волны, лодки и проч. Вы отвечаете за его жизнь, как и за жизнь детей. Что делать при несчастном случае на воде — (см. пункт «Утопления кошек»).
Учить плавать взрослую кошку не стоит, она искренне будет считать, что Вы собрались ее утопить, и бороться за жизнь всеми средствами. Никакого удовольствия никто не получит.
Обучение кошки любому навыку требует огромного терпения.
Терпение вырабатывается у дрессировщика-любителя по ходу обучения кошки, или он бросает это муторное занятие.
Не суть важно, приучаете Вы ее пользоваться туалетом или ходить на поводке, приносить тапки или прыгать через обруч, способы заставить кошку выполнять те или иные действия всегда одни и те же. Их совсем немного, всего два: поощрение и наказание (или общеизвестные «кнут» и «пряник»).
Поощрение — положительное подкрепление — «пряник» — что-то приятное для кошки, данное в тот момент, когда она сделала желаемое Вами.
Наш кот после посещения туалета, громко урча, бежит к миске в ожидании подарка. Если подарка нет, он может демонстративно повторить свои действия по раздиранию в клочки свежего газетного листа и снова бежит за «пряником».
Награда должна быть выдана немедленно после ожидаемого подвига. Иначе все смешается в кошачьей голове. Награда до подвига недействительна, награда после подвига тоже недействительна. Лучшая награда — в момент совершения подвига.
Награда для кошки — лакомство, ласковое слово, ласка.
Лакомство должно быть желаемое и полезное.
«Сытое брюхо к ученью глухо», так что кошка не должна быть перекормлена, но и не должна быть слишком голодной.
Кусочек лакомства должен быть очень маленький, чтобы действие хотелось повторить. Чем лучше лакомство, тем меньше кусочек.
Лакомство должно быть полезно кошке. Ласковое слово, используемое как поощрение, не стоит произносить «всуе», по другим поводам, чтобы ценность его не упала.
Наказание — отрицательное подкрепление — «кнут» — что-то неприятное для кошки, данное в момент совершения ею нежелательного поступка. Возмездие. Кара.
Диких животных почти невозможно обучить чему-либо используя только наказание. Для них гораздо эффективнее награда, они демонстрируют отличную сообразительность в надежде получить угощение.
Кошка не приемлет способы, принятые для собак, коров, лошадей, когда их силой заставляют поступать так-то и так-то. Бить кошку недопустимо и бессмысленно. Тем более бессмысленно бить ее «постфактум», когда Вы только-только обнаружили результат ее уже прошлой деятельности, а она уже забыла о нем. Вам это, конечно, позволит разрядиться, а ничего не понимающая кошка натворит в ужасе еще что-нибудь.
Эффективное наказание — резкий звук (окрик, сирена, хлопушка), вода (затейники американцы стреляют в бедную кошку из водяного пистолета), прекращение поощрения. Рассчитывайте силу воздействия: нервные пугливые животные могут получить нервное расстройство от подобных воспитательных приемов
Дрессировка — взаимовыгодное времяпровождение.
Кошка получает свою долю Вашего внимания и любви, тренирует тело; дрессировщик развивает терпение и педагогические навыки, снимает накопившийся за день стресс, имеет возможность удивить гостей театральным представлением, где он сам себе режиссер.
Кошки многое могут, другое дело, захотят ли они это делать.
Выбирая трюки, которым Вы хотели бы обучить кошку, наблюдайте за ее природными склонностями. Если она очень любит гулять, можно научить ее звонить в дверной колокольчик (естественно, повешенный в доступное для кошки место); если она боится выходить на улицу, то этот номер не пройдет.
Кошек можно обучить выполнять простые команды или совершать несложные трюки: прыгать через обруч, подавать лапку, приносить мелкие предметы и т. д.
Работайте с кошкой не более 5 минут за урок, чтобы никому не стало скучно.
Простые учебные команды «Сидеть!», «Стоять!», «Ко мне!», принятые в собачьем воспитании, любая кошка выполнять может, если захочет.
Ваше дело — подобрать подходящий для нее стимул и терпеливо применять его, пока кошка не поймет, что хозяина можно дрессировать таким простым способом: сделать сущую ерунду и получить за нее что-то вкусное. Кошки различают около пятидесяти человеческих слов, связывая их произношение с определенными действиями или предметами.
Команда «Ко мне!» вполне может быть заменена более нежным призывом кошки по имени, что означает то же самое «Иди сюда!», но в гораздо менее милитаристской форме.
Проще всего связать имя или команду с кормежкой. Для этого надо:
— дать кошке хорошее звучное короткое имя;
— давать команду одними и теми же словами;
— звать кошку по имени всегда, даже если она уже крутится под ногами, когда Вы даете ей корм или делаете что то, что кошке нравится;
— не употреблять имя при выполнении неприятных процедур (мытье, медицинские манипуляции), иначе достаточно будет назвать кошку по имени, что бы она оказалась под шкафом;
— произносить имя жизнерадостно, с теплыми интонациями в голосе, обещая что-то замечательное.
Если Вы будете говорить с кошкой угрожающим голосом Карабаса Барабаса, она отсидится в дальнем углу, ожидая перемены настроения.
Команда «Сидеть!» выполняется еще проще.
Некормленую кошку поставьте на пол и сядьте рядом. Кошке станет скучно, и она сядет.
В этот момент Вы произносите слово «Сидеть!» и даете ей угощение. Повторяйте, пока она не поймет Ваше намерение. Чем вкуснее угощение, тем быстрее она соглашается на Ваши трюки.
Команда «Стоять!» отрабатывается аналогично.
Перед идущим к Вам котом поставьте согнутую в локте руку и произнесите команду. Если он выполнил Ваши правила — дайте ему угощение. Позднее рука уже не требуется. Данная команда может пригодиться на прогулках и в опасных ситуациях, так что это не просто развлечение.
Команда «Дай лапу!» может быть выполнена только в сидячем положении.
Поэтому сначала отработайте выполнение команды «Сидеть!». У сидящего кота пожмите лапу, произнося ключевые слова в определенной последовательности («Дай лапу, Вася!» или «Вася, дай лапу!», чтобы не было путаницы) и угощая его вкусненьким. Повторив все самостоятельно несколько раз, произнесите команду и протяните руку для приветствия. Если кот еще не догадался, что Вы от него хотите, сами возьмите его лапу и дружески потрясите. Затем дайте угощение.
Все простые трюки делаются по этой же схеме.
По мере закрепления каждого навыка трюк можно усложнять: добавлять новые элементы, поднимать обруч или планку повыше, соединять несколько отработанных трюков вместе. Применяя простые костюмы (юбочку, бабочку, цилиндр) и декорации, можно сделать детский театр или потрясающее поздравление, которое запомнится надолго.
Источник: Никашина Евгения. 500 практических советов владельцам кошек. М.: ТИД КОНТИНЕНТ-Пресс, 1999. — 416 с. илл. — («Мои животные») — 133–142 стр.
Пора отдать вашего питомца в сборную!
Далеко не все любят спорт, но почти все любят кошек. Оказывается, наши хвостатые друзья те еще спортсмены. Сегодня мы решили внести разнообразие в новости с фотографиями напряженных бойцов и футболистов, и подготовили небольшой обзор кошачьих видов спорта.
Художественная гимнастика
С древних времен кошки считаются неким эталоном грации. На египетских фресках зачастую можно встретить изображения этих утонченных усатых созданий. В современности стандарт «правильной кошки» потерпел некоторые изменения: стройное животное старательно откармливают, пока активное животное не превращается в милого пухлика, которого так и хочется потискать. Тем не менее, даже видоизмененный представитель семейства кошачьих превзойдет в своих навыках лучшую гимнастку.
О да, эти милые урчащие механизмы нокаутируют любого, кто попытается влезть в их личное пространство. Мы уверены, что каждый обладатель усатого друга хоть раз да чувствовал отточенный удар мягкой, но когтистой лапы по носу, пытаясь поцеловать животное в тот момент, когда оно явно не разделяло эти порывы нежности.
Прыжки в высоту
Ночной «тыгыдык» знаком каждому счастливому обладателю кошки. Как только в доме выключается свет, а хозяин с блаженством ложится в постель, маленькие мягкие кошачьи лапы с грохотом, подобному стаду баранов, начинают исследовать просторы квартиры. Долезают они абсолютно везде, поэтому даже если интересующий животное предмет стоит на, казалось бы, огромной высоте, любопытная кошка до него в любом случае доберется.
Бег с препятствиями
Какие бы баррикады вы не устраивали, услышав волшебный звук корма, сыплющегося в миску, кошка будет рядом в считанные секунды. Животное с легкостью преодолевает любую высоту на большой скорости, поэтому добраться до вожделенной вкусняшки ей ничто не помешает.
Плаванье
Казалось бы, кошки и вода – абсолютно несовместимые вещи. Ходят слухи, что плавать они боятся, а купание хвостатого подобно схватке с драконом. Доля правды в этом есть, представители семейства кошачьих плавать очень не любят, но в случае необходимости делают это замечательно.
Прятки
Что общего у пряток, спорта и кошек? Как минимум то, что прятаться они просто обожают и делают это весьма умело. Замечали, как ваше хвостатое пропадает буквально за секунду, когда речь идет о поездке к ветеринару или купании? И, казалось бы, куда могли пропасть четыре килограмма кота в маленькой квартире почти без мебели…
Валяние с переворотом
Завершает наш обзор любимый кошачий вид спорта, в котором нашим урчащим питомцам нет равных – валяние с переворотом. Сон кошек с перекатыванием с бока на бок вызывает умиление даже у тех, кто раньше вовсе не проявлял любви к животным, а хозяева при виде этой вытянувшейся тушки в мгновение забывают и о любимой разбитой вазе, и о поцарапанном диване, и даже о любимых тапочках.
К сожалению, кошачьи виды спорта еще не вышли на мировую арену, поэтому заключить пари на успехи хвостатого вряд ли получится. Тем не менее при регистрации букмекерской конторе 1xbet с промокодом 1x_6860 вы найдете массу не менее интересных и доступных для ставок прогнозов.
"КП-Петербург" узнала, как заниматься спортом с собакой или кошкой в домашних условиях
Фото: Лилия КОЗЛОВА
В условиях временной самоизоляции немного сложно заставить себя оторваться от поедания чипсов и просмотра фильмов и сериалов. В какой-то момент нужно резко сказать себе «Стоп». Иначе после карантина можно и не выйти из дома, застряв в дверном проеме, как Винни-Пух.
Почувствовав, что мышцы уже начали костенеть, а спина ноет от постоянных поз сидя или лежа, я решила, что пора что-то поменять. Поискав в интернете что-нибудь интересное, быстро нашла, что петербургская «Республика кошек и котов» запустила «Онлайн школу кошачьей грации».
Превратите спорт в игру и пообщайтесь с животными
Фото: Лилия КОЗЛОВА
- Как известно, нет животных, более грациозных и философски относящихся к жизни, чем коты. Кто как не кошки с рождения прекрасно знают все секреты растяжки и спокойствия? Будем учиться у них и замурчательного тренера по йоге и большого любителя животных Анастасии Маловой, - говорится в описании уроков.
Это мне подходит, подумала я, глянув на мирно спящую кошку. Коврик на пол, удобная одежда, вперед и с дзеном!
Фото: Лилия КОЗЛОВА
- Если у вас есть животные, обязательно привлекайте их подкармливайте. В тренировках есть такие упражнения, когда мы используем какие-то кубики или другие предметы, чтобы концентрироваться на них. Но можно делать это с кошками или собаками. Это куда приятнее и успокаивающе, - объясняет тренер по йоге Анастасия Маловая.
Сама по себе тренировка предполагает обычное занятие йогой, с объяснением всех азов, а также, как не скрутить себя в бараний рог так, чтоб потом не разогнуться. Кошки и коты при этом являются отличными компаньонами, с большим интересом наблюдая за попытками человека повторить их непревзойденную растяжку.
Моя кошка по имени Ида тоже с большой охотой подбадривала меня своим ленивым валянием рядом и задавала ритм урчанием. Однако я решила не оставлять ее без дела и более активно использовать в тренировке.
Кошка прекрасно помогает качать ягодицы и пресс
Фото: Лилия КОЗЛОВА
Коты все разные, некоторые позволяют из себя хоть косички плести. Но моя дамочка совсем не любитель сидеть на руках. Тем не менее, мне все же удалось использовать кошку. Сказать честно, это здорово увеличивает нагрузку, а также развивает внимательность и ловкость.
Взяв кошку в руки, как львенка в мультике «Король лев», я попыталась исполнить позу война. Выглядит она почти как в мультфильме, когда бабуин показывал животным малыша Симбу. Одной ногой надо сделать глубокий выпад вперед, максимально растягивая мышцы, спину прямо, а руки с котом вверх. Застыв в таком положении следует напрягать все мышцы и растягивать их. Тут уже началась проверка меня на выносливости – мейнкуны весят не менее 6 килограммов, а то и все 10. Так что ручки то тут задрожали.
Держите равновесие в свечке с кошкой на стопах. Главное - молниеносная реакция, если животное начнет падать
Фото: Лилия КОЗЛОВА
Сделать полноценную «свечку» с кошкой на ступнях мне не удалось. Она возмущенно вопила, потому что ноги мои не то чтобы удобный спот для лежания. Что ж, раз она такая непоседа, но зато тяжелая, ее можно прекрасно использовать как утяжелители. 30 приседов с кошкой на руках, 50 выпадов, 40 подъемов бедер в лежачем положении с мурлыкающим тренером на животе. Пот градом, а мышцы приятно начали ныть. Главное, после этого поблагодарить пушистого компаньона и угостить чем-нибудь вкусненьким.
Смена активности должна отражаться на питании питомца, напоминает производитель корма Aller Petfood:
«Если у Вас кастрированное/стерилизованное животное или животное старшего возраста, то снижение физической активности может пагубно отразиться на его здоровье, так как они более склонны к набору веса. Менее активное животное нуждаются в меньшем количестве калорий.
Наши диетологи специально разработали рекомендации для правильного питания для собак с разным уровнем активности, размером и возрастом. Правильное подобранное питание легко скорректирует вес питомца и положительно скажется на общем состоянии здоровья».
ПОЗА СОБАКА МОРДОЙ ВВЕРХ
Поза - собака мордой вверх
Фото: Лилия КОЗЛОВА
Если у вас нет кошки, но есть собака, ее тоже можно сделать своим партнером по зарядке. Причем, собака, скорее всего, будет охотнее принимать участие в тренировке. Маленьких песиков можно использовать как и кошек, а вот друзья человека побольше расширяют возможности для физподготовки.
Поза - собака головой вниз
Фото: Лилия КОЗЛОВА
- Агнес (так зовут мою собаку), ко мне! Сидеть! Сейчас займемся растяжкой, - скомандовала я.
Собака радостно прибежала и мигом заняла место на коврике. Какой отличный «снаряд», подумала я и быстро поставила ноги над собакой «домиком», да пошире, чтобы можно сильнее потянуть мышцы и не наступить случайно на хвост.
В упражнении «планка» собака задавала особый стимул. Если я сдамся и рухну вниз, то придавлю Агнес. А этого делать нельзя. Ровно как и с мостиком. Причем, чем больше собака, тем сильнее и выше приходится прогибаться, лучше и качественнее разминая мышцы спины.
Мостик делать над собакой - главное не упасть на любимца
Фото: Лилия КОЗЛОВА
Обессилив от нагрузок, я легла для медитации, уютно положив голову на собаку. Ее ровное дыхание и мягкое тепло помогли мне войти в состояние полного дзена.
Конечно, заниматься спортом дома можно и без животных. Но если есть такая возможность, то надо «ловить ее за хвост». Для себя я поняла, что тренироваться с такой компании намного веселее, даже когда кошка норовит цапнуть за ногу, забирается под коврик, а собака бьет радостно хвостом по лицу из-за перевозбуждения. Главное, что они дарят много позитива, задора и бодрости.
В конце тренировки можно как следует расслабиться
Фото: Лилия КОЗЛОВА
Анастасия Малова – тренер по йоге и онлайн-школы «Кошачья грация»
- Занятия с животными приносят только положительные эмоции. Когда тебе нравятся твои домашние питомцы, то за ними нравится наблюдать.
Всегда сложно заставить себя пойти на коврик, начать заниматься, а если придумать себе какое-то интересное занятие, то это легче дается. Вместе с животными тренировку можно превратить в подобие игры, тогда лень быстрее отступит, а процесс станет увлекательным. Мы часто одушевляем животных, играем с ними. Поэтому привлекать питомцев к спорту – это хороший стимул чтобы начать.
Когда приходят животные, они могут уткнутся носом или потрогать лапками. Они бодрят своим присутствием и помогают не зацикливаться на том, что ты занимаешься спортом, не думаешь том, что плохо сделал упражнение, что не получается, сколько надо еще сделать подходов.
Можно использовать маленькое животное, как добавочный вес. К тому же, собаки часто копируют людей. То есть можно сочетать занятия и дрессуру, что тоже очень полезно.
Животные прекрасно подходят и для медитации. Приятно полежать с котом, когда он мурлыкает, убаюкивает. Животные что-то чувствуют и помогают нам обретать спокойствие и положительные эмоции.
Вместо гантелей - греча, вместо штанги - швабра: как я занималась фитнесом онлайн в самоизоляции
Когда, если не в самоизоляции, глядючи сериалы и жуя всякую вкусную всячину, которая еще не стала дефицитной, наесть парочку-другую лишних килограммов? Особенно если о регулярных занятиях в фитнес-клубе, что через дорогу от дома, остается лишь с грустью вспоминать (подробности)
"КП-Петербург" узнала, как заниматься спортом с собакой или кошкой в домашних условиях
Фото: Лилия КОЗЛОВА
В условиях временной самоизоляции немного сложно заставить себя оторваться от поедания чипсов и просмотра фильмов и сериалов. В какой-то момент нужно резко сказать себе «Стоп». Иначе после карантина можно и не выйти из дома, застряв в дверном проеме, как Винни-Пух.
Почувствовав, что мышцы уже начали костенеть, а спина ноет от постоянных поз сидя или лежа, я решила, что пора что-то поменять. Поискав в интернете что-нибудь интересное, быстро нашла, что петербургская «Республика кошек и котов» запустила «Онлайн школу кошачьей грации».
Превратите спорт в игру и пообщайтесь с животными
Фото: Лилия КОЗЛОВА
- Как известно, нет животных, более грациозных и философски относящихся к жизни, чем коты. Кто как не кошки с рождения прекрасно знают все секреты растяжки и спокойствия? Будем учиться у них и замурчательного тренера по йоге и большого любителя животных Анастасии Маловой, - говорится в описании уроков.
Это мне подходит, подумала я, глянув на мирно спящую кошку. Коврик на пол, удобная одежда, вперед и с дзеном!
Фото: Лилия КОЗЛОВА
- Если у вас есть животные, обязательно привлекайте их подкармливайте. В тренировках есть такие упражнения, когда мы используем какие-то кубики или другие предметы, чтобы концентрироваться на них. Но можно делать это с кошками или собаками. Это куда приятнее и успокаивающе, - объясняет тренер по йоге Анастасия Маловая.
Сама по себе тренировка предполагает обычное занятие йогой, с объяснением всех азов, а также, как не скрутить себя в бараний рог так, чтоб потом не разогнуться. Кошки и коты при этом являются отличными компаньонами, с большим интересом наблюдая за попытками человека повторить их непревзойденную растяжку.
Моя кошка по имени Ида тоже с большой охотой подбадривала меня своим ленивым валянием рядом и задавала ритм урчанием. Однако я решила не оставлять ее без дела и более активно использовать в тренировке.
Кошка прекрасно помогает качать ягодицы и пресс
Фото: Лилия КОЗЛОВА
Коты все разные, некоторые позволяют из себя хоть косички плести. Но моя дамочка совсем не любитель сидеть на руках. Тем не менее, мне все же удалось использовать кошку. Сказать честно, это здорово увеличивает нагрузку, а также развивает внимательность и ловкость.
Взяв кошку в руки, как львенка в мультике «Король лев», я попыталась исполнить позу война. Выглядит она почти как в мультфильме, когда бабуин показывал животным малыша Симбу. Одной ногой надо сделать глубокий выпад вперед, максимально растягивая мышцы, спину прямо, а руки с котом вверх. Застыв в таком положении следует напрягать все мышцы и растягивать их. Тут уже началась проверка меня на выносливости – мейнкуны весят не менее 6 килограммов, а то и все 10. Так что ручки то тут задрожали.
Держите равновесие в свечке с кошкой на стопах. Главное - молниеносная реакция, если животное начнет падать
Фото: Лилия КОЗЛОВА
Сделать полноценную «свечку» с кошкой на ступнях мне не удалось. Она возмущенно вопила, потому что ноги мои не то чтобы удобный спот для лежания. Что ж, раз она такая непоседа, но зато тяжелая, ее можно прекрасно использовать как утяжелители. 30 приседов с кошкой на руках, 50 выпадов, 40 подъемов бедер в лежачем положении с мурлыкающим тренером на животе. Пот градом, а мышцы приятно начали ныть. Главное, после этого поблагодарить пушистого компаньона и угостить чем-нибудь вкусненьким.
Смена активности должна отражаться на питании питомца, напоминает производитель корма Aller Petfood:
«Если у Вас кастрированное/стерилизованное животное или животное старшего возраста, то снижение физической активности может пагубно отразиться на его здоровье, так как они более склонны к набору веса. Менее активное животное нуждаются в меньшем количестве калорий.
Наши диетологи специально разработали рекомендации для правильного питания для собак с разным уровнем активности, размером и возрастом. Правильное подобранное питание легко скорректирует вес питомца и положительно скажется на общем состоянии здоровья».
ПОЗА СОБАКА МОРДОЙ ВВЕРХ
Поза - собака мордой вверх
Фото: Лилия КОЗЛОВА
Если у вас нет кошки, но есть собака, ее тоже можно сделать своим партнером по зарядке. Причем, собака, скорее всего, будет охотнее принимать участие в тренировке. Маленьких песиков можно использовать как и кошек, а вот друзья человека побольше расширяют возможности для физподготовки.
Поза - собака головой вниз
Фото: Лилия КОЗЛОВА
- Агнес (так зовут мою собаку), ко мне! Сидеть! Сейчас займемся растяжкой, - скомандовала я.
Собака радостно прибежала и мигом заняла место на коврике. Какой отличный «снаряд», подумала я и быстро поставила ноги над собакой «домиком», да пошире, чтобы можно сильнее потянуть мышцы и не наступить случайно на хвост.
В упражнении «планка» собака задавала особый стимул. Если я сдамся и рухну вниз, то придавлю Агнес. А этого делать нельзя. Ровно как и с мостиком. Причем, чем больше собака, тем сильнее и выше приходится прогибаться, лучше и качественнее разминая мышцы спины.
Мостик делать над собакой - главное не упасть на любимца
Фото: Лилия КОЗЛОВА
Обессилив от нагрузок, я легла для медитации, уютно положив голову на собаку. Ее ровное дыхание и мягкое тепло помогли мне войти в состояние полного дзена.
Конечно, заниматься спортом дома можно и без животных. Но если есть такая возможность, то надо «ловить ее за хвост». Для себя я поняла, что тренироваться с такой компании намного веселее, даже когда кошка норовит цапнуть за ногу, забирается под коврик, а собака бьет радостно хвостом по лицу из-за перевозбуждения. Главное, что они дарят много позитива, задора и бодрости.
В конце тренировки можно как следует расслабиться
Фото: Лилия КОЗЛОВА
Анастасия Малова – тренер по йоге и онлайн-школы «Кошачья грация»
- Занятия с животными приносят только положительные эмоции. Когда тебе нравятся твои домашние питомцы, то за ними нравится наблюдать.
Всегда сложно заставить себя пойти на коврик, начать заниматься, а если придумать себе какое-то интересное занятие, то это легче дается. Вместе с животными тренировку можно превратить в подобие игры, тогда лень быстрее отступит, а процесс станет увлекательным. Мы часто одушевляем животных, играем с ними. Поэтому привлекать питомцев к спорту – это хороший стимул чтобы начать.
Когда приходят животные, они могут уткнутся носом или потрогать лапками. Они бодрят своим присутствием и помогают не зацикливаться на том, что ты занимаешься спортом, не думаешь том, что плохо сделал упражнение, что не получается, сколько надо еще сделать подходов.
Можно использовать маленькое животное, как добавочный вес. К тому же, собаки часто копируют людей. То есть можно сочетать занятия и дрессуру, что тоже очень полезно.
Животные прекрасно подходят и для медитации. Приятно полежать с котом, когда он мурлыкает, убаюкивает. Животные что-то чувствуют и помогают нам обретать спокойствие и положительные эмоции.
Вместо гантелей - греча, вместо штанги - швабра: как я занималась фитнесом онлайн в самоизоляции
Когда, если не в самоизоляции, глядючи сериалы и жуя всякую вкусную всячину, которая еще не стала дефицитной, наесть парочку-другую лишних килограммов? Особенно если о регулярных занятиях в фитнес-клубе, что через дорогу от дома, остается лишь с грустью вспоминать (подробности)
Почему толстый кот – это не мило
Образ жизни и рацион домашнего питомца напрямую зависит от осознанности и ответственности хозяина – и с этим у многих людей все не очень хорошо. Толстые зверьки кажутся такими же милыми как пухлые дети. Владельцы не просто не следят за питанием, но и специально раскармливают своих животных, чтобы сделать их еще забавней.
На деле ожирение для животных такое же серьезное заболевание, как и у людей. Лишний вес влияет на здоровье и качество жизни – у питомца развивается заболевание внутренних органов, ему тяжело ходить, появляется отдышка, артрит. Порой животное передвигается с огромным трудом и мучением, а хозяева продолжают считать это прелестной особенностью.
Ожирение – распространенная проблема среди домашних животных. Люди часто кормят питомцев остатками своей еды, покупают калорийные корма и дают их в неконтролируемом количестве. Кроме того, животные большую часть времени заперты в квартире и ведут малоподвижный образ жизни.
Спортзал для четвероногих
Pet-фитнес появился в крупных городах еще несколько лет назад, сейчас он продолжает набирать популярность. Философия таких заведений простая: если у хозяина нет времени гулять с собакой или играть с кошкой по нескольку часов в день, пусть отдаст его в специально предназначенное для этого место. Так питомец сможет поддерживать естественную для себя активность, выплескивать энергию на тренажерах, а не шторах и обоях в квартире, гармонично развиваться и сохранять хорошее настроение.
Особенно распространены подобные залы для собак, которым часто нужно больше активности, чем две короткие прогулки на улицу в день. В фитнес-центре пес сможет поплавать, побегать на дорожке или поделать другие упражнения под присмотром специалиста. Все занятия проходят индивидуально, чтобы животные не отвлекались друг на друга.
Часто фитнес-центры для животных служат также для реабилитации питомцев после травм или болезней.
Как правило, в такие заведения новых клиентов принимают только со справками о необходимых прививках.
Параллельно с фитнес-залами развиваются тренажеры для домашнего рet-фитнеса: специальные игрушки для попугаев, колеса и лесенки для хомячков, многоуровневые «домики» для котов с лестницами и когтеточками.
Стоит хороший тренажер или «кошачий замок» недешево, и брать его стоит только если уверена, что готова заниматься с питомцем сама – взрослые кошки ленивы и всегда предпочтут сон и еду активностям.
Как поддерживать питомца в форме
Не всегда в ожирении виноват только неправильный образ жизни, поэтому стоит сразу выяснить, есть ли у твоего питомца расположенность к набору веса. Например, часто толстеют кастрированные питомцы. Некоторые породы более склонны к ожирению, чем другие. Узнай про факторы риска, чтобы предотвратить проблемы с лишним весом.
Даже если с фигурой твоего кота или собаки визуально все в порядке, не стоит дожидаться ожирения. Вот несколько шагов, которые помогут сделать образ жизни домашнего животного здоровым.
Оцени состояние животного
Визуально понять, есть ли у животного лишний вес довольно просто: если ожирения нет, ты легко прощупаешь ребра, а посмотрев на питомца сверху, увидишь талию (пушистиков придется просто щупать). Если ты итак видишь, что твой подопечный довольно пухлый, своди его к ветеринару. Пусть оценит комплексное состояние, выявит, есть ли сейчас какие-то проблемы со здоровьем и даст персональные рекомендации. Например, у некоторых пород кошек слабое сердце, и это стоит знать, прежде чем агрессивно гнать питомца на спорт.
Разработай систему правильного питания
Для начала приучи его к режиму – есть строго ограниченное количество раз в сутки, в одно и то же время и адекватные порции, а не сколько влезет. Не давай перекусов и лакомств в течение дня и не скармливай животному все, что не доела ты и твои домашние.
Если проблемы с весом уже есть, переводи питомца на диетическое питание. Если нет – достаточно, чтобы оно было сбалансированным и здоровым.
Выдели время для игр с питомцем
Взрослая кошка или собака не начнет активно двигаться сама по себе, ее нужно заинтересовать, пробудить азарт. Купи пару игрушек и регулярно тренируй питомца. Это хороший способ укрепить ваш контакт с ним, поднять настроение себе и ему.
Мотивируй животное двигаться
Если животное ленится и игрушки его не мотивируют, придется бить по больному – по его любви к еде. Приучай его заслуживать еду. Давай ужин или обед в игровой форме. В зоомагазинах полно приспособлений для «неленивого» кормления: шар, который будет высыпать корм во время игры с ним; интерактивное устройство, из которого коту придется достать еду, приложив усилия, и разные другие игрушки для лакомств.
Читайте также: