Почему считают овец перед сном

Опубликовано: 21.04.2024

от admin страница автора

0 Мифы Воскресенье, 4 января 2015

Так как новый, 2015-й год – год овцы (или козы), было бы правильно начать его именно с мифа, связанного с этими животными. На сайте уже есть статья о козах и теперь, наверное, пришло время поговорить об овцах.

Пожалуй, самый распространенный миф об овцах, заключается в том, что их подсчет якобы помогает заснуть. Во многих фильмах и мультиках люди считают овец перед сном, но действует ли это в реальной жизни?

Почему люди стали считать овец перед сном?

Доподлинно неизвестно откуда пошла эта традиция. По некоторым предположениям, миф пошел от пастухов, которые считали овец перед сном, чтобы удостовериться, что все стадо на месте. Осознание того, что все овцы целы, их якобы успокаивало и помогало уснуть. По другой версии, процесс пересчета овец был настолько нудным, что пастухов начинало клонить в сон.[1]

Помогают ли овцы уснуть?

По результатам исследований, проведенных в Оксфордском университете, выяснилось, что считать овец перед сном – вредно.[2][3] Ученые отобрали 50 человек страдающих бессонницей и разделили их на три группы:

Те, кто должны были мысленно считать овец.
Те, кто должны были представить красивый пейзаж.
Те, кого попросили засыпать, как обычно (чтобы было с чем сравнивать результаты первых двух групп).

Как выяснилось, люди, которые считали овец, засыпали дольше всех. В то же время, испытуемые, которые представляли спокойный пейзаж, засыпали в среднем на 20 минут раньше, чем люди из третьей группы. Результаты других экспериментов, также подтверждают, что считать овец перед сном – далеко не самая лучшая идея.[4] Ученые предполагают, что счет овец – настолько нудное занятие, что оно нас больше раздражает, чем успокаивает.

Как правильно считать овец, чтобы уснуть?

Несмотря на это, специалисты говорят, что процесс засыпания – дело сугубо индивидуальное. Абсолютно не важно, что вы представляете перед сном, главное, чтобы «это» вас расслабляло. Соответственно, если вы фанат овец и математики, то вам вполне может подойти именно этот способ.

Так как в XXI веке далеко не в каждом доме есть овцы, а самому представить и подсчитать в голове стадо — не всем под силу, люди чаще всего представляют овец, которые прыгают одна за другой через забор. Вот краткая инструкция:

Лягте и закройте глаза
Представьте ясное ночное небо с луной и звездами
Представьте лужайку, которую делит пополам невысокий белый забор
Представьте белых, пушистых, добрых овечек
Представьте, что овечки одна за другой прыгают через забор
Считайте каждую овечку, что перепрыгнула забор. Считать нужно спокойно, вслух или в уме.

Более подробную инструкцию (с картинками) можно найди здесь. Существует также другой, более быстрый (и видимо действенный) способ подсчета овец, предложенный Мистером Бином:

Как засыпать быстрее и чего нельзя делать перед сном?

Считать овец перед сном – занятие далеко не для каждого. Кроме этого, существует еще несколько вещей, которые помогут вам заснуть быстрее:

Примите теплую расслабляющую ванну перед сном.
Смените постельное белье. Свежая постель – сильный психологический толчок ко сну (особенно после ванны).
Составьте четкое расписание. Люди, привыкшие засыпать и просыпаться в одно и то же время, гораздо реже сталкиваются с бессонницей.
Откажитесь от жирной и сладкой пищи. Врачи не рекомендуют, есть фаст-фуд, мороженное и торты перед сном.
Откажитесь от телефонов и планшетов в постели. Свет, выделяемый приборами, стимулирует работу мозга и не позволяет ему расслабиться.
Избегайте занятий спортом как минимум за 3 часа до сна. Сердечный ритм, а также возбуждение всего тела после упражнений будут слишком велики, чтобы уснуть.
Не употребляйте кофеин и алкоголь как минимум за пару часов до сна. Кофеин, который содержится в кофе, чае и даже шоколаде, может существенно усложнить вам задачу уснуть. То же можно сказать и об алкоголе: даже если вы перепьете и «вырубитесь», навряд ли вы будете полны сил утром.
Избегайте эмоций перед сном. Сильный смех, ссора или воодушевление взбудоражат ваш организм, существенно отдалив сон.
Если вам не удалось заснуть сразу, не заставляйте себя спать. Попробуйте встать и ненадолго чем-то себя занять, например, почитать книгу. Когда почувствуете, что хотите спать, можно снова возвращаться в постель.[5][6]

Как спать правильно?

Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Зачем считать овец перед сном? Как превратиться из совы в жаворонка? Сколько часов тратить на отдых? Ответы на эти вопросы интересуют каждого из нас. В преддверии Всемирного дня сна, который человечество отметит 19 марта 2021 года, мы задали вопросы взрослому и детскому врачу-неврологу Евгению Крючкову.

– Евгений Антонович, сколько часов в сутки необходимо спать взрослому человеку ? Почему кому-то хватает совсем немного времени, чтобы выспаться, а кому-то нужно уйти в сон « с головой »?

– Есть общепринятые показатели количества сна: для взрослого человека это от 7 до 9 часов. Но это совершенно не значит, что если у вас семичасовой ночной сон, то таким он должен быть всегда. Количество сна – динамический показатель и зависеть может от множества факторов. К примеру, от физической нагрузки предшествующего дня. Отсюда и разлёт: кому-то надо уйти в сон, да побольше, ввиду отчетов, переработок на работе и других факторов, а кто-то в отпуске, отдыхает, и для восстановления ему нужно уже меньше часов.

– Как работают человеческие биоритмы? Стоит ли их учитывать?

– Биоритмы работают циклично. К счастью или к сожалению, человек не может их не учитывать. Это как привычка организма работать в определенном режиме. Если вы пытаетесь модифицировать ( изменить. – Прим. ред.) привычку, и тем более резко, будете чувствовать себя плохо. То же самое и со сном: ложились всегда в 21.00, а тут решили лечь в 23.00, в итоге получите как минимум неприятное самочувствие и как максимум – джетлаг.

(Джетлаг – сбой суточных ритмов организма, вызванный сменой часовых поясов).

– Бытует мнение, что необходимо ложиться в 23 часа, так как именно с 23.00 до 03.00 происходят важные процессы. Например, выработка мелатонина, для которой необходим сон. Это правда?

– Это миф. Сон – это не митинг, на который можно опоздать. Даже если вы ляжете в 02.00 ночи и проспите 7 часов (как вы спите обычно), все нужные организму процессы всё равно состоятся. Но если заснете в 2.00, а проснетесь в 06.00, организму просто не хватит времени, чтобы завершить нужные ему процессы. Важно не то, во сколько вы легли, а сколько часов поспали. Единого правила, во сколько ложиться спать, нет. Есть лишь рекомендации. Например, спать лучше ночью, так как сон в темновую фазу эффективнее. Но тогда что прикажете делать жителям Санкт-Петербурга в белые ночи? Конкретного времени для сна нет, есть режим, который желательно соблюдать.

– Что не следует делать перед сном, а что должно войти в привычку?

– Существуют общие рекомендации по соблюдению гигиены сна, которые находятся в свободном доступе, и ознакомиться с ними может каждый. Если кратко:

1. Обеспечить себе КОМФОРТНОЕ место для сна (в категорию некомфортного может попадать и ваш(а) супруг(а), и ребенок в том числе).

2. Не менять резко время инициации сна.

3. Не использовать место для сна ни для чего, кроме сна и секса, многие пытаются тревожно думать в кровати вместо того, чтобы спать.

4. За 4 часа до сна ограничить прием пищи: ночью нужно спать, а не переваривать еду.

5. Ну и самое главное: если сон не наступает, не нужно находиться в кровати (вспомните правило № 3), иначе будете «бояться» кровати и невозможности уснуть.

– Всех ли можно разделить на сов и жаворонков? Это природная данность или человек может спокойно изменить свою «роль»? Если да, то как научиться вставать раньше, если ты всю жизнь спал до обеда?

- В профессиональных кругах, конечно, такой дихотомии ( деления. – Прим. ред.) нет – жаворонки и совы. Нельзя подходить к вопросу изменения режима сна однобоко. Запрещается менять режим сна без изменения режима бодрствования. Бодрствования в сутках гораздо больше, начните с него, а сон уже подтянется.

– Почему людям советуют перед сном считать овечек? Действенный ли это способ? Как быть, если совсем не можешь заснуть?

– Считать овечек – монотонная деятельность. Вспомните себя на уроке или паре, когда читаете нелюбимый предмет: сонливость накатывает и вы готовы отдать всё для того, чтобы поспать. Этот метод может помочь здоровому человеку уснуть, а человеку с проблемой может помочь только одно. решить проблему.

Врач признается, что работу свою любит, несмотря на сложности и нюансы. Единственное, что огорчает, – это «когда человек сам не хочет себе помочь, трактуя свое состояние неверно». По словам специалиста, с такими людьми работать приходится дольше, в то время как решить вопрос на начальных этапах можно было бы куда легче и эффективнее. Евгений советует обращаться к врачам незамедлительно и стараться относиться к собственному здоровью бережно.

Выбираем идеальную позу для сна: кому спать на боку, а кому - на животе

Поза, в которой вы спите, может стать причиной храпа, изжоги, сердечно-сосудистых проблем и даже появления морщин! (подробнее)

Что такое сон простыми словами?

Что такое сон? Этот вопрос – один из самых загадочных для человечества. И, вроде бы, давно сошлись в ответе на этот вопрос. Спроси любого, скажет: сон простыми словами - это отдых. Организм спит, мозг отдыхает (подробнее)

Это нужно знать каждому о своих снах!

Сны помогают избежать проблем со здоровьем и даже стать умнее (подробнее)

С Древних пор людей манила загадочная природа человеческого сна. Ведь иногда то, что являлось ночью могло предсказывать или влиять на будущее. Существует множество толкователей снов, каждый хорош по-своему. "Комсомолка" решила объединить для своих читателей что может означать то или иное ведение (подробнее)

О том, что с бессонницей сталкивались люди во все времена, свидетельствует один из старейших способов уснуть –считается, что нужно всего лишь посчитать овец, коров, свиней и прочих зверушек. Вот только этот метод вряд ли можно назвать эффективным: еще в далеком 2002 году исследователи из Оксфордского университета пришли к выводу, что подсчет овец и прочих животных не помогает справиться с бессонницей. Как оказалось, люди с бессонницей, которые перед сном представляли себе картины из дикой природы, например лес, щебет птиц или журчание реки, засыпали на 20 минут раньше тех, кто был занят подсчетом овец. Но для некоторых из нас это, возможно, хорошие новости: как показали результаты одного любопытного исследования, люди, страдающие афантазией – неспособностью составлять визуальные образы без внешней стимуляции, считают задачу посчитать воображаемых животных практически невыполнимой. Хотя они могут описать как выглядят овцы и поляна, визуализировать картинку не видя ее, они не могут. Но почему?

Люди с этим редким заболеванием мозга не могут «считать овец» в уме.

Что такое афантазия?

Попробуйте представить себе жирафа – его длинную пятнистую шею, тонкие ноги и вытянутую морду. Если у вас получилось, поздравляю, если нет, возможно у вас афантазия – неспособность видеть зрительные образы в голове. Интересно, что о существовании афантазии человечество узнало относительно недавно – в девятнадцатом веке. Это состояние и сегодня остается не до конца изученным. Возможно потому, что страдает этим расстройством совсем небольшая часть населения Земли – от 2% до 5%.

В 2020 году ситуация с этим необычным состоянием несколько прояснилась. Авторы исследования, опубликованного в журнале Scientific Reports утверждают, что афантазия связана не только с неспособностью визуализировать зрительные образы, но и с другими важными процессами мышления, например с памятью.

В исследовании приняли участие 667 человек, 227 из них самостоятельно диагностировали у себя афантазию. Испытуемым предложили пройти специальный тест в котором нужно было оценить, насколько яркими по шкале от 1 до 5 были некоторые воспоминания. Те, кто диагностировал у себя афантазию сообщали, что не только не могли представить предложенные в тесте события, но и затруднялись вспомнить когда последний раз видели нечто подобное. Эти же испытуемые также отметили у себя сниженную способность мечтать и представлять будущие события. Некоторые из них даже видят сны – блеклые и не изобилующие деталями.

Люди с афантазией могут страдать и от других когнитивных нарушений.

Важно отметить, что большинство людей с афантазией живут функциональной и обычной жизнью. Многие не осознают, что чем-то отличаются от остальных вплоть до зрелого возраста. Люди с этим заболеванием могут описывать окружающий мир и распознавать, как выглядят лица и места. И хотя это расстройство может затруднить подсчет овец, оно не оказывает видимого влияния на творческие способности или воображение человека.

Интересуетесь новостями науки и технологий? Подписывайтесь на наш новостной канал в Telegram, чтобы не пропустить ничего интересного!

Кто не умеет считать овец?

Авторы исследования, опубликованного в журнале Cortex, провели эксперимент, в котором приняли участие 103 испытуемых с афантазией и без нее. Всем участникам исследования показали фотографии трех жилых комнат и попросили нарисовать их на бумаге – один раз глядя на фотографию, а другой раз по памяти. Исследователи затем попросили более двух тысяч специалистов оценить рисунки.

Интересно, что люди с афантазией были также уверенны в своих художественных способностях, как и испытуемые из контрольной группы; многие из них работали в области искусства. «Важно отметить, что мы не наблюдаем существенных различий между контрольной группой и испытуемыми с афантазией при рисовании непосредственно с фотографии. Это говорит о том, что эти различия специфичны для памяти и не обусловлены различиями в усилиях, способности к рисованию или тем, как мозг обрабатывает поступающую информацию», — пишут авторы научной работы.

Афантазия в представлении художника.

В ходе первой части эксперимента, когда нужно было рисовать комнаты по фотографии, обе группы испытуемых набрали одинаковое количество баллов. Однако в ходе второго этапа, когда ученые попросили участников исследования нарисовать комнаты по памяти, людям с афантазией это задание далось с трудом. В целом 61 испытуемый с афантазией вспоминал значительно меньше визуальных деталей, а рисунки содержали меньше цвета и больше слов. Один человек, например, написал «окно» вместо того, чтобы его нарисовать.

По мнению ученых, одно из возможных объяснений этого странного состояния может заключаться в том, что, поскольку люди с афантазией испытывают трудности с воспроизведением картинки по памяти, они полагаются на другие стратегии, такие как вербальные репрезентации, что также помогает им избегать ложных воспоминаний. Авторы исследования также отмечают, что люди с афантазией лишены зрительных образов, но имеют неповрежденную пространственную память, что никак не связано с мышлением.

И все же, требуется гораздо больше исследований, чтобы выяснить, что происходит на неврологическом уровне. Сегодня ученые считают, что люди с врожденной афантазией могут испытывать нечто похожее на то, что испытывают слепые от рождения люди, которые прекрасно могут ориентируются и с легкостью описывать комнату, хотя как таковую никогда ее не видели. По мнению ученых такие люди обладают уникальным ментальным опытом, уникальным пониманием природы образов, памяти и восприятия.

«Если не можешь заснуть — посчитай овец!» Слышали такое? – Наверняка ДА. Откуда взялся данный способ, и что по этому поводу говорят ученые.

По данной методике засыпания есть несколько предположений:
— Оказывается, существует легенда об австралийских фермерах, которые когда-то давно пересчитывали на ночь свои стада и убедившись, что все овцы целы, спокойно засыпали.

— Другая версия, опять же, связана с пастухами, только в этот раз предположение сводится к тому, что процесс пересчёта овец был настолько нудным, что пастухов начинало клонить в сон.

Однако с таким же успехом можно считать и не только овец. Так, например, жители Южной Америки предпочитают перед сном считать лам, в Индии — слоников, жители Африки — верблюдов. Да и вообще, можно пересчитывать что угодно: цветы, облака… Главное — чтобы тот предмет, который мы пересчитываем вызывал приятные ощущения и ассоциации. Ведь необходимо, чтобы нервная система расслабилась и наступил долгожданный сон.

Но есть и другая точка зрения специалистов по нарушениям сна.
Ученые считают, что подсчет овец не приводит к желаемому результату. Так в Оксфордском университете было проведено исследование эффективности различных техник засыпания. В этом эксперименте приняли участие 50 добровольцев, страдающих бессонницей. Их разделили на три группы:

Члены одной группы пытались заснуть, подсчитывая различных животных, в частности овец;

В другой группе люди представляли картины из жизни природы: лес, ручьи, пение птиц.

Добровольцы из третьей группы придумывали себе способ заснуть самостоятельно.

Те, кто представляли себе расслабляющие пейзажи, засыпали примерно на 20 минут раньше членов других групп. А те люди, которые занимались подсчетом овец, засыпали только под утро.

Ученые объяснили это тем, что считать какие-либо предметы довольно скучно, и вместо того, чтобы постепенно расслабиться и заснуть, человек, страдающий бессонницей, начинает раздражаться при подсчете овец. В результате, сон долго не наступает.

Таким образом, на основании проведенных экспериментов считаются, что лучший способ заснуть – это представить себе водопад. Эта картина успокаивает нервную систему и позволяет организму быстрее погрузиться в сон.

12 июня 2015
08:58

Кого еще можно посчитать перед сном, кроме мемекающих парнокопытных?

Так приятно устроиться в обнимку с мягкой игрушкой под теплым одеялом и, сладко посапывая, смотреть сказочные сны, встречаться с любимыми героями и путешествовать в далекие страны, где живут фантастические звери. А на утро, бодро вскочив с кровати, будить маму и рассказывать ей взахлеб о своих сонных приключениях.

Но что же делать, когда спать очень хочется, но никак не засыпается? Малышу иногда сложно переключиться от игр и общения к спокойному и ленивому лежанию в надежде поймать за хвост самый сладкий сон. Многие посоветуют тихонько включить звуки моря или дождя, зажечь лавандовое масло, почитать сказку или выпить перед сном мятного чаю. Но самый популярный, наверное, метод вечернего успокоения – считать овечек.

Про овечек, которые методично прыгают через забор, есть много мультфильмов, рисунков и шуток. А как вы думаете, откуда вообще взялась традиция считать мемекающее стадо? Оказывается, есть легенда про австралийских фермеров, которые давным-давно пересчитывали на ночь свои стада и спокойно засыпали, убедившись, что все овцы целы (а волки сыты чем-то другим). Постепенно эта традиция перешла в область народных советов.

Знаменитые пушистые парнокопытные – не единственные животные, способные помочь уснуть. Жители Южной Америки считают лам, в Африке любят мысленно наводить порядок в караване верблюдов, а в Индии представляют громадных слонов (и как они только помещаются у засыпающего в голове). Хотя вот и у нас есть мультфильм «Как Петя Пяточкин слоников считал» про мальчика, который никак не мог уснуть в тихий час в детском саду. Воспитательница посоветовала Пете считать перед сном слоников. Уснув, Пяточкин попадает во сне в Африку и старается уложить спать слоников. Самый неугомонный ушастик напоминает самого Петю.

Некоторые психологи, кстати, говорят, что считать овечек и любых других животных – не очень-то успокаивающее занятие, поскольку мозг продолжает подсчеты скачущих через забор зверей, а должен бы отключиться и дать нам спокойно поспать. Лучше думать о чем-то абстрактном и добром. Насколько абстрактны овцы, решать вам.

При копировании материала, ссылка на сайт https://ponaroshku.ru и указание фамилии автора
строго обязательны и должны стоять перед текстом!

Понравилась статья?

Мы можем присылать новые вам на е-мейл

Считать овечек это здорово и это даже помогает уснуть, в моем случае правда помогает исключительно когда я считаю сама))) Да, да, да, иногда я дочке вместо сказки считаю овечек, она даже сама порой просит, когда я книгу беру в руки – "мам, посчитай лучше овечек")))

Не поверите наверно, но я сама иногда овец перед сном считаю, если уснуть не могу. Мозг начинает думать о чем-то, начинаешь ворочаться, уснуть не можешь. А тут ….одна овечка, две овечки, три… я обычно уже к 40 в полудреме нахожусь.

А мы считаем звёзды! Да самые настоящие звезды, на потолке, правда, а не на небе)) Но тоже очень действенно. И цифры запоминаем, и засыпаем!

А нам счёт овечек и прочих животных вообще не помогает уснуть. Мы засыпаем только от сказок, либо я ставлю тихонько на записи звуки ночной природы. Все эти сверчки, легкий ветерок. Очень убаюкивают даже меня саму!

Мы знакомы? Авторизируйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы писать комментарии.

0 Мифы Воскресенье, 4 Январь 2015

Почему люди стали считать овец перед сном?

Помогают ли овцы уснуть?

Те, кто должны были мысленно считать овец.
Те, кто должны были представить красивый пейзаж.
Те, кого попросили засыпать, как обычно (чтобы было с чем сравнивать результаты первых двух групп).

Как правильно считать овец, чтобы уснуть?

Лягте и закройте глаза
Представьте ясное ночное небо с луной и звездами
Представьте лужайку, которую делит пополам невысокий белый забор
Представьте белых, пушистых, добрых овечек
Представьте, что овечки одна за другой прыгают через забор
Считайте каждую овечку, что перепрыгнула забор. Считать нужно спокойно, вслух или в уме.

Как засыпать быстрее и чего нельзя делать перед сном?

Примите теплую расслабляющую ванну перед сном.
Смените постельное белье. Свежая постель – сильный психологический толчок ко сну (особенно после ванны).
Составьте четкое расписание. Люди, привыкшие засыпать и просыпаться в одно и то же время, гораздо реже сталкиваются с бессонницей.
Откажитесь от жирной и сладкой пищи. Врачи не рекомендуют, есть фаст-фуд, мороженное и торты перед сном.
Откажитесь от телефонов и планшетов в постели. Свет, выделяемый приборами, стимулирует работу мозга и не позволяет ему расслабиться.
Избегайте занятий спортом как минимум за 3 часа до сна. Сердечный ритм, а также возбуждение всего тела после упражнений будут слишком велики, чтобы уснуть.
Не употребляйте кофеин и алкоголь как минимум за пару часов до сна. Кофеин, который содержится в кофе, чае и даже шоколаде, может существенно усложнить вам задачу уснуть. То же можно сказать и об алкоголе: даже если вы перепьете и «вырубитесь», навряд ли вы будете полны сил утром.
Избегайте эмоций перед сном. Сильный смех, ссора или воодушевление взбудоражат ваш организм, существенно отдалив сон.
Если вам не удалось заснуть сразу, не заставляйте себя спать. Попробуйте встать и ненадолго чем-то себя занять, например, почитать книгу. Когда почувствуете, что хотите спать, можно снова возвращаться в постель.[5][6]

Сны

Помогает ли подсчет овец заснуть?
Почему люди стали считать овец перед сном?
Помогают ли овцы уснуть?
Как правильно считать овец, чтобы уснуть?
Как засыпать быстрее и чего нельзя делать перед сном?
Почему некоторые люди не могут считать овец перед сном?
Что такое афантазия?
Кто не умеет считать овец?
Считаем овец и. засыпаем

Помогает ли подсчет овец заснуть?

0 Мифы Воскресенье, 4 Январь 2015

Почему люди стали считать овец перед сном?

Помогают ли овцы уснуть?

Как правильно считать овец, чтобы уснуть?

Как засыпать быстрее и чего нельзя делать перед сном?

Почему некоторые люди не могут считать овец перед сном?

Люди с этим редким заболеванием мозга не могут «считать овец» в уме.

Что такое афантазия?

Люди с афантазией могут страдать и от других когнитивных нарушений.

Кто не умеет считать овец?

Интересно, что люди с афантазией были также уверенны в своих художественных способностях, как и испытуемые из контрольной группы; многие из них работали в области искусства. «Важно отметить, что мы не наблюдаем существенных различий между контрольной группой и испытуемыми с афантазией при рисовании непосредственно с фотографии. Это говорит о том, что эти различия специфичны для памяти и не обусловлены различиями в усилиях, способности к рисованию или тем, как мозг обрабатывает поступающую информацию», — пишут авторы научной работы.

Афантазия в представлении художника.

Считаем овец и. засыпаем

После напряженного дня бывает крайне трудно отправиться в «царство Морфея», a иными словами, заснуть. И бывает это не только c людьми, страдающими бессонницей. Часто, в течение дня, мы искусственным путем добавляем себе жизненных сил, борясь c сонливостью и зевотой, пьем кофе или энергетики на таурине. Под вечер же эффект их не проходит, a просто становится более монотонным и тяжелым. Вот и бродим полночи из угла в угол, занимаясь различными делами, не в состоянии заснуть. A завтра утром снова на работу и цикл вновь повторяется.

A наши дети? Кто из родителей не знаком c ситуацией, когда чадо никак не хочет угомониться и отправиться в постель? На какие только ухищрения мы не идем, чтобы вечером «замотать» ребенка играми настолько, чтобы он мирно засопел в своей кроватке. И порой это не помогает, в ход идут колыбельные и сказки. Которые тоже можно рассказывать ребенку по нескольку раз, но желаемого эффекта так и не добиться.

Между тем, с давних пор существует целый ряд мысленных упражнений, помогающих при бессоннице. И одно из них – так называемый «Подсчет овец». Мы представляем себе лужайку, на которой перед забором топчется стадо овец, по одной перепрыгивая на другую сторону. Считая их, мы постепенно успокаиваемся, напряжение прошедшего дня уходит и мы засыпаем.

Считаем овец правильно.
Сказка на ночь

Вместе они откинули покрывало с кровати Сьюзи.

— А ты пробовала считать овец? – спросила бабушка.

— Считание овец на меня не действует! – ответила внучка.

Сьюзи скорчила гримасу:

— Нет, Сюзи, я не пытаюсь, «пустить пыль в глаза». Я имела в виду, что считая овец, которые приходят помочь заснуть, ты должна считать их, когда они прыгают к твоей постели. А ты сказала, что считаешь их, когда они прыгают через забор от тебя.

Сьюзи даже и не представляла, что бабушка может сказать такую глупость. Представьте себе! Считать овец, которые прыгают через забор к постели! Сюзи решила, что всё-таки испробует бабушкин совет.

Вечером того же дня, бабушка Сьюзи прочитала ей сказку на ночь, поправила одеяло внучки, выключила лампу на тумбочке, и сказала:

— Спокойной ночи, Сьюзи.

Сюзи закрыла глаза, и попыталась представить, как овцы прыгают через забор к её постели. Сначала она никак не могла это сделать. Она так привыкла, что овцы прыгают через забор от нее. Но, после небольшой тренировки, она смогла это сделать. Картинка в ее воображении стала четкой и ясной.

Сьюзи считала каждую пушистую белую овечку, которая прыгала через забор к ней.

Седьмая, пушистая коричневая овечка, прыгнула через забор, остановилась в ногах кровати Сьюзи и сказала:

Постель давно готова
В сказочный путь снова.
Будет сладкий сон
Счастьем золочён.

Затем, улыбаясь, коричневая овечка отвесила поклон!

Несколько маленьких, с розовыми бантами на шее, овечек, перепрыгнувших через забор вместе с большими, снежно-белыми овцами, улыбнулись Сьюзи, и подошли к подножию ее кровати.

Это были девушки-овцы, они тихонько откашлялись, прочистили голос, и сказали хором:

На пушистых облаках,
Отдохнешь ты хорошо,
Не потревожит тебя страх,
И до утра проспишь легко.

После, улыбаясь, овечки сделали реверанс, и довольно захлопали ресницами.

Сьюзи почувствовала, что на нее напала сонливость. Ее веки стали тяжелыми.

Еще несколько небольших овец перепрыгнули через забор, а затем, стремглав унеслись прочь.

Борясь со сном и желанием повернуться на бок, чтобы заснуть, Сьюзи наблюдала, как голубая овца бежала, подпрыгивая, к забору между Сьюзи и овцами. Эта овца, с любимым Сьюзи оттенком синего, перескочила через забор, и остановилась у самого изголовья кровати.

Голубая овца тихо шепнула в самое ушко Сьюзи:

Мягкие подушки,
У облачной кровати,
Время сна пришло,
Надо засыпать.

Под эти слова, Сьюзи уплыла в сон, с улыбкой на лице. Ее бабушка зевнула, она выглядела очень сонной.

Автор текста Бризисайкл

На эту тему

Для того, чтобы спокойно заснуть,можно попробовать своими руками задекорировать детскую этими чудными, добрыми и пушистыми овечками

Процесс шитья маленьких овечек очень завораживает и наполняет меня радостью. Думаю маленькие пушистые существа помогут вам насладиться теплыми и сладкими снами.

Вот так рождается этот маленький комочек счастья.

Коллекция милых пушистых овечек появляется в моем магазинчике.

Следите за обновлениями и выбрайте овечку для себя и друзей.

Читайте также: