Можно ли давать собаке свежую морковь

Опубликовано: 01.05.2024

Содержание

Домашние животные относятся к плотоядным, и основу их рациона составляет мясо. Однако собакам требуются витамины, минералы и аминокислоты, источником которых являются овощи. Поэтому они обязательно должны входить в меню питомцев. Какие из них полезны и можно ли собаке давать морковь и другие корнеплоды? Чтобы ответить на вопрос, достаточно посмотреть состав премиум- и холистик-кормов. Оранжевый овощ входит в состав многих из них.

Польза моркови

Щенки и взрослые собаки любят грызть морковку, их привлекает сладковатый вкус корнеплода. Но это еще и богатый полезными веществами продукт. Как и другие растения, он содержит много клетчатки. Она влияет на работу всех органов и систем организма:

замедляет усвоение жиров и углеводов;
связывает и выводит из организма токсические вещества;
является природным антиоксидантом;
способствует очищению кишечника;
регулирует микрофлору в нем.

Морковь – это целый клад, состоящий из большого количества витаминов и микроэлементов, необходимых каждому организму. В ней содержатся витамины A, С, E, K, PP, а также группы B. Дефицит любого из них может привести к сбою в работе внутренних органов. Так, при нехватке витамина A у собак снижается иммунитет, ухудшается зрение. Витамин K участвует в процессах свертывания крови, в метаболизме белка. Он способствует усвоению кальция и укреплению костей скелета.

Очень важен для домашних животных витамин Е. Основные его роли в организме – укрепление иммунной системы и защита клеток от свободных радикалов. При дефиците альфа-токоферола (витамина E) у собаки возможны патологии репродуктивной и нервной систем, снижение остроты зрения, мышечная слабость.

В моркови содержится много микроэлементов, самыми важными из них для организма домашних животных являются железо, калий, фтор, йод, магний. Кроме того, грызть морковку для собак полезно – она хорошо очищает зубы и не дает образоваться зубному камню. А щенки и молодые собаки воспринимают корнеплод как игрушку и как лакомство. Поэтому давать морковь собакам не просто можно, но и необходимо.

Регулярное использование овоща в рационе животных способствует укреплению сосудов и сердечной мышцы, повышает гемоглобин и очищает кровь, выводя из организма токсины. Благодаря большому содержанию клетчатки морковь положительно влияет на пищеварение, улучшая перистальтику кишечника. Кроме того, доказано, что она обладает противогельминтными свойствами.

Всем ли можно давать

Но морковь может причинить вред организму, если давать ее домашним питомцам бесконтрольно. И на глазах хозяина с животным могут произойти метаморфозы. У вас белоснежный пес? Регулярно давая ему морковку, вы можете наблюдать, как желтеет его роскошная шерсть. Причина тому – большое содержание каротина (желтого пигмента) в корнеплоде. Частое употребление моркови вызывает так называемую «каротиновую желтуху», при которой кожа и склеры глаз приобретают желтоватый оттенок. Так проявляется передозировка витамином A.

Восстанавливая микрофлору кишечника, морковь может вызвать у некоторых животных и его расстройство, вызвать диарею. И категорически нельзя морковь собакам, страдающим язвенной болезнью! Противопоказаниями также являются:

воспаление тонкого отдела кишечника;
гастрит;
наличие камней в почках.

Морковь – сильнейший аллерген, и кожные проявления в виде сыпи, крапивницы – частые проявления негативной реакции организма на овощ. Гораздо опаснее, когда развиваются ангионевротический отек (иначе – отек Квинке), нарушается дыхание, отекает носоглотка. Поэтому в первый раз давать морковь питомцу следует крайне осторожно и при первых же симптомах аллергии следует немедленно обратиться к ветеринару.

Сколько и в каком виде давать

Несмотря на богатый состав овощей, организм собаки не в состоянии извлечь из них все полезные вещества. Поэтому все должно быть в меру: большое количество овощей в рационе собаки может вызвать проблемы с пищеварением.

Чтобы корнеплоды принесли организму максимум пользы и усвоились, следует знать некоторые хитрости кормления:

в кожуре моркови содержится не меньше витаминов, чем в остальной ее части, поэтому давать собаке можно неочищенные овощи – целиком или порезанные на кусочки. И кишечнику польза, и зубам;
в корнеплоде содержится много жирорастворимых витаминов, поэтому лучше усваивается натертая на терке морковь, если добавить в нее немного растительного масла либо йогурта;
собакам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта лучше давать вареные овощи в виде тушеного рагу с мясом. К моркови можно добавить свеклу, тыкву, кабачок.

Собакам можно давать не только корнеплоды, но и морковную ботву. В ней содержатся кальций, селен. Причем первого минерала в зеленой части растения больше, чем в самом овоще. Селен – полезный элемент, который не дает развиться в организме раковым клеткам.

Ботву можно добавлять в пищу в любом виде – сырой, вареной, высушенной. Однако лучше всего усваивается организмом и сохраняет полезные вещества слегка обваренная в течение 5 минут зелень растения.

Овощи собакам нужны, несмотря на то, что основу их рациона должно составлять мясо. Морковь богата витаминами и минералами, хорошо усваивается организмом. Поэтому ветеринары рекомендуют добавлять ее в пищу домашних питомцев как источник жизненно необходимых веществ.

Здоровое питание для собаки предполагает не только мясо, но и овощи. Оптимальным вариантом станет морковь: она полезна и обладает рядом лечебных свойств. Как приучить своего питомца к морковке, и в каких видах ее давать – расскажем в статье.

Польза

О моркови, как о ценном источнике витамина A, знают все. И, несмотря на распространенное мнение о «плотоядном прошлом» собак, на самом деле эти животные привыкли к более разнообразному рациону. Лишать их овощей, в частности морковки, полностью нельзя.

Морковь обладает рядом полезных свойств:

содержит бета-каротин, способствующий производству витамина A в организме. Он необходим для хорошего зрения, блеска шерсти и нормального роста;
содержит ряд других полезных витаминов и микроэлементов: B, C, E, K, PP; калий, фосфор, магний, железо, кобальт, йод, медь, цинк, никель, хром, фтор;
регулирует углеводный обмен в организме собаки;
является уникальным регулятором аппетита: в сыром виде снижает его, что полезно для быстро набирающих вес собак, а в вареном – наоборот, провоцирует;
оказывает мягкое слабительное воздействие. Одновременно является абсорбентом и выводит шлаки из организма;
служит профилактикой авитаминоза;
грызение свежей моркови очищает зубы, предотвращает образование зубного камня. К тому же во время жевания повышается слюноотделение, что позволяет сократить количество
бактерий в пасти и убрать неприятный запах;
сухая морковь, ее эфирные масла выводят глистов.

Есть и еще один положительный фактор: психологический. Многие собаки любят погрызть морковку – их это успокаивает. Если питомец носится с сырой морковью, как с любимой игрушкой, не стоит это запрещать.

Как и любой продукт, в чрезмерном количестве морковь принесет вред организму собаки. Не стоит забывать, что допустимый процент овощей в рационе взрослого животного – от 5 до 30%.

Наиболее существенный вред, который возможен при поедании морковки собакой – обострение язвенных заболеваний. Поэтому животных с этой проблемой, а также пожилых, овощем стоит угощать с осторожностью.

Изредка при употреблении моркови наблюдается диарея, если же увлечься вареной морковью, пес будет страдать от запоров. При активном включении морковки в рацион фекалии собаки перекрасятся в рыжеватый цвет, но пугаться этого не стоит.

Еще одна, более существенная, проблема заключается в том, что высокое содержание каротина в овоще способно поменять собаке окрас. Белые породы получают желтизну в шерсти, что стоит учитывать, если питомца готовят к выставке.

Впрочем, белым собакам морковь и так не показана: высок риск аллергии.

Аллергия

Пищевая аллергия на морковь у животных проявляется часто. Есть ли она у конкретного животного – предсказать невозможно, придется пробовать.

Сырая

Как считают ветеринары, растительная клетчатка собачьим организмом усваивается не очень хорошо. Поэтому лучше скармливать слегка отваренную морковь.

Сырая легкоусвояема в протертом виде, встречается также совет измельчать ее в блендере (но не факт, что животное не откажется от подобной кашицы, поскольку собаки часто любят структурированную пищу). Но для чистки зубов и массажа десен подойдет, разумеется, только сырой цельный корнеплод.

Перед тем, как предложить морковку собаке, ее нужно тщательно промыть, отрезать зелень, осмотреть на предмет подгнивших мест и также их убрать. А вот чистить не обязательно: кожура у моркови содержит не меньше питательных веществ, чем сам овощ.

Крупным собакам морковь предлагают неразрезанную. Маленькому питомцу стоит нарезать ее по-разному: небольшими кубиками, кружочками и брусочками. Затем пронаблюдать, какие кусочки он ест с большим удовольствием, и резать так впредь.

Ботва и листья

Морковь – универсальный продукт, поскольку скармливать собаке можно как сам корнеплод, так и ботву. В ней содержится не меньше полезных веществ, чем в самой морковки.

Кое в чем ботва даже превосходит: уровень кальция, например, в ней выше на 11%. К тому же морковная ботва богата селеном. Он важен для профилактики онкологии и улучшения племенной карьеры у сук.

Ботва включается в рацион в любом виде: сырая, сушеная и вареная. Если животное капризничает, отказываясь от зелени, стоит обварить морковную ботву около пяти минут: она утратит свой горьковатый привкус.

Вареная

Вареная морковь лучше воспринимается организмом животного. Она действует в целом так же, как и в сыром варианте, но куда мягче, а усваивается – быстрее. Отварная морковь окажет благотворное воздействие на животных с проблемами ЖКТ.

Основное преимущество вареной моркови над сырой состоит в том, что бета-каротин, делающий этот овощ настолько ценным, лучше усваивается в припущенном виде. Но полностью отказываться от сырой морковки не стоит, лучше чередовать оба продукта.

Для собак с диареей или серьезными проблемами с ЖКТ время варки увеличивается – им готовят морковный суп. Потребуется:

1 кг почищенной и мелко порезанной морковки;
1-2 л. воды;
1 ч.л. соли.

В кастрюлю засыпается морковь и заливается вода, оставляется на сильном огне до кипения. Затем огонь уменьшают и оставляют покипеть на 1,5 ч. В процессе потребуется добавление воды. Когда морковь окончательно размягчится, ее разминают – чем мягче, тем лучше. После этого добавляется соль, суп размешивается. Как только он остынет, его предлагают питомцу.

Сушеная

Сушеная морковка для собак полезна за счет профилактического действия против глистов. Для этого нужно ежедневно давать питомцу по чуть-чуть, добавляя в каши. Сушеная морковь есть в зоомагазинах, в виде пищевой добавки или даже чипсов для животных.

Но обычную сушеную морковку из супермаркетов предлагать животному нельзя: в нее часто добавляются специфические вещества для улучшения товарного вида. Собакам их лучше не употреблять. Лучше посушить морковь самостоятельно. Даже если нет выращенной, посушить покупную все равно лучше, чем приобретать уже готовый сушеный продукт.

Для просушки морковь тщательно моют, обсушивают и измельчают – в миксере или на терке. Сушить можно в духовке или на любой ровной поверхности в теплом, хорошо вентилируемом помещении, хранить – в стеклянной таре или полотняном мешочке.

Как давать?

Морковь можно давать питомцу ежедневно. В качестве угощения и презента за хорошее поведение дается от 0,5 до 3 целых сырых морковок в неделю, в зависимости от размера животного. В качестве элемента рациона дается от четверти до одной моркови в день – тут также ориентируются на вес животного и его желание есть овощи.

Если морковь добавляется в сушеном виде, то нужно рассчитывать ее так – на 10 кг массы тела дается:

мелким породам – 0,5-1 ч.л;
средним – 1-1,5 ст.л;
крупным – 2-3 ст.л.

Все полезное из корнеплода лучше усвоится, если смешивать его с жирами. Подойдет растительное и оливковое масло, сметана или йогурт – такой салатик многие собаки едят с удовольствием. Если же животное не очень любит молочную пищу и сырые овощи, морковь заправляют мясным бульоном.

Для упорно отказывающихся от моркови питомцев готовят овощной соус – корнеплод мелко измельчается с другими полезными (тыквой, болгарским перцем, свеклой), заправляется льняным или подсолнечным маслом и смешивается с мясом.

Мясо нужно резать помельче, чтобы овощная смесь облепила каждый кусочек и не дала собаке выудить из корма исключительно вкусненькое.

С какого возраста щенкам?

Морковь щенкам полезна, ее начинают давать в возрасте 2 месяцев, вместе с яблоком, в качестве прикорма. При первом кормлении нужно внимательно наблюдать за малышом и, при первых признаках аллергии, убрать корнеплод из рациона.

Если же все будет в порядке, перетертую и измельченную морковь продолжают давать каждый день. Примерно до года она вместе с другими овощами может составлять 50% от питания, причем доля моркови в овощной части должна быть наибольшей.

Сырую морковь, порезанную кубиками, предлагают щенку в качестве поощрения при дрессировке. Так достигаются сразу две цели: питомец получает полезное лакомство и приучается есть морковь.

Беременным и кормящим

Беременным и лактирующим сукам морковь необходима для восполнения необходимых витаминов и иммунной поддержки. Она также применяется как антибактериальное средство и помогает с повышением аппетита, если животное капризничает и отказывается от еды.

Даже если беременная собака ранее морковь не ела, овощ стоит предложить. В этот период предпочтения меняются и сука может с аппетитом съесть источник витаминов.

Разным породам

Морковь нужна всем породам собак без исключения. Единственное, что может повлиять на решение не давать корнеплод – это аллергия. Аллергическую реакцию чаще других пород дают шарпеи, спаниели, лабрадоры, чи-хуа-хуа, йоркширские и той-терьеры. В этом случае полезный продукт из рациона питомца придется исключить.

Что делать, если стало плохо?

Отравление морковью у собаки исключено: этот продукт, напротив, предлагают для животных с проблемами ЖКТ и оправляющихся после отравления. Однако если питомец наелся моркови с грядки, или добрался до немытой покупной, он может пострадать от накопившихся в ней вредных продуктов обработки.

При отравлении пестицидами животное в течение дня станет вялым, начнет отказываться от еды, будет рвать. Самолечение в этой ситуации опасно, поскольку сложно установить, чем именно отравился питомец. Его нужно показывать ветеринару.

Также после первого кормления может проявиться аллергия на морковь. Ее признаки:

сильный зуд;
сыпь на коже (начинается с живота);
перхоть;
воспаление и покраснение ушей;
зуд и чихание;
слезотечение;
в тяжелых ситуациях – отек на груди и под нижней челюстью.

Чем заменить?

Если пес наотрез отказывается от моркови – не беда. Есть другие не менее полезные овощи: огурцы, сельдерей, свекла, тыква, репа, белокочанная и цветная капуста, болгарский перец и кабачок. Нехватку витамина A можно восполнять, помимо моркови, печенью, морской рыбой, яичными желтками или же специальным масляным раствором витамина A.

Заключение

При отсутствии аллергии морковь, сырая, вареная или сушеная, должна обязательно присутствовать в рационе питомца. Экспериментируйте с рецептами, начинайте приучать щенка к этому продукту – и собака будет с удовольствием хрустеть полезным лакомством!

Любой владелец собаки подтвердит, что его питомец является несомненным хищником. Тем не менее, практически каждый рано или поздно пытается накормить собаку овощами. И, как бы это странно не звучало, правильно делает.

В природе псовые получают, так необходимую им клетчатку, из внутренностей убитого травоядного животного (рубец, желудок). В настоящее время домашним собакам тоже добавляют рубец, но в большинстве случаев, он уже очищенный и вареный. А потребность в растительной пище теперь удовлетворяется по-другому – прямое добавление в пищу необходимых овощей.

Морковь: польза и вред

Несомненным плюсом добавления моркови в рацион является наличие в ней огромного количества полезных веществ: витамины А, К, Е, С, В, РР, фтор, калий, йод, магний, железо и прочие. Кроме того, этот корнеплод прекрасно очищает зубы, помогая в предотвращении зубного камня. Плюс это хорошая игрушка для растущего щенка. Помогает снижать аппетит, что актуально для быстро набирающих вес собак. А в вареном виде наоборот провоцируя его.

Регулярное добавление моркови поможет в работе сердечно-сосудистой системы, плюс повысит гемоглобин и очистит кровь от токсинов. А также поможет в лечении и профилактике авитаминоза, особенно у собак с однообразным питанием.

Конечно, собаки чаще пользуются нюхом, чем зрением, но в некоторых случаях острота последнего будет очень кстати.

Ну и не стоит забывать про ЖКТ – морковь мягко воздействует на перистальтику, благодаря большому количеству клетчатки. А про то, что корнеплод не уступает тыкве и чесноку, в качестве помощника при профилактике от глистов, известно очень многим.

Как и любой продукт питания, морковь может нанести вред организму. Из самых страшных проявлений, это обострение язвенных заболеваний. Изредка может наблюдаться понос. Так же морковку следует аккуратно вводить в рацион собак склонных к аллергии.

Можно ли давать морковь

Разумеется да. Не только можно, но и нужно. Вот только, как и во всем, употребление моркови должно быть дозированным. Не нужно закармливать собаку корнеплодом в надежде на большее количество усваиваемых витаминов.

Следует помнить, что специфика организма собак заключается еще и в том, что они забирают из овощей намного меньше полезных компонентов, чем человек. А это значит, что простым увеличением сырых корнеплодов в рационе вы добьетесь только расстройства пищеварения.

Как это правильно делать

Сырая морковь

Следует помнить, что кожура этого корнеплода содержит не меньшее количество витаминов, чем он сам. Поэтому собаке можно давать неочищенную морковку в целом виде или же порезанную на кусочки, ломтики.

Благодаря высокому содержанию жирорастворимых витаминов, возможна маленькая хитрость – все полезное из корнеплода лучше усвоится, если потереть ее на терке и добавить масла или немного йогурта. Для собак, плохо переносящих молочные продукты или не любящих сырые овощи в принципе, можно использовать мясной бульон.

Вареная морковь

Этот вариант хорошо подойдет собакам с проблемами ЖКТ. В вареном виде морковь лучше воспринимается организмом, действуя в целом так же, как и в сыром варианте, но значительно мягче. Да и усваивается вареная морковь лучше. Хорошим вариантом станет мясное рагу, с добавлением моркови, свеклы, тыквы, кабачка.

Сухая морковь

Тут есть нюанс – она не должна быть покупной. Так как в этом случае в составе есть некоторые вещества для улучшения товарного вида сухого корнеплода, которые лучше не употреблять. Если нет лично выращенной морковки, то посушите купленную в магазине. Это все равно будет, чем покупка уже сухой.

Ботва

Еще один прекрасный источник всего полезного, что имеется и в самом корнеплоде. Причем по некоторым параметрам даже его превосходит. Например, уровень кальция выше на 11 процентов. Кроме того, ботва богата селеном, который важен не только для профилактики онкологии, но и для племенной карьеры сук. Добавлять ее в рацион можно в любом виде: сырую, вареную, сухую. Но лучше усваивается и не имеет слегка горьковатого привкуса ботва, которую слегка обварили (достаточно 5 минут).

Морковь – овощ универсальный. Он вкусен и в сыром, и в свежем виде – одна морковная кочерыжка чего стоит. Без моркови не обойдется ни одно первое блюдо: первым делом пассеруются (обжариваются) морковь и лук. Не станем упоминать вкуснейшие салаты, в которых также включена морковь – в сыром или вареном виде. Нас интересует другое: во время приготовления пищи питомцы так и вьются рядом, выпрашивая себе какую-нибудь «вкусняшку». Поэтому велик соблазн предложить морковку – а вдруг понравится? Давайте посмотрим, насколько любимый всеми нами овощ подойдет собакам.

Откуда к нам пожаловала морковь? Биологи считают, что родиной известнейшего корнеплода, применяемого в кулинарии, является Центральная Азия. Дикая морковь произрастает и в Европе, и в Западной Азии, и даже в Северной Африке. Морковка бывает не только ярко-оранжевой – гораздо менее распространены красная, фиолетовая, желтая и белая морковь. Про кулинарное значение этого овоща мы вскользь уже упомянули. Современная промышленность пошла еще дальше: в любом супермаркете мы можем приобрести уже готовые морковные палочки. Детишкам предлагаются морковные пюре и соки. Определились и страны – мировые лидеры по выращиванию моркови: это США, Россия, Китай и Узбекистан.

Можно ли давать морковь собакам? Короткий ответ: да, можно. Причем в любом виде – и в сыром, и в вареном. Скажем больше: даже если пес съест немного зеленой ботвы (мало ли что бывает на природе), это абсолютно безопасно. В моркови содержится немало полезнейших витаминов, минералов и элементов: витамин K, калий и бета-каротин, которые, попав в организм, преобразуются в витамин А. Кроме того, морковь богата клетчаткой. Но и это не все: когда собака грызет морковку, она одновременно укрепляет свои зубы, очищает их, избавляется от зубного налета. Последний штрих: морковь – некалорийный и нежирный «перекус», полезный во всех отношениях.

Как дать морковь своей собаке. Пропев настоящую оду моркови, мы предостерегаем читателей: все хорошо в меру. Морковь хороша только как полезное дополнение к основной диете. Кормить пса одной лишь морковкой мы, конечно же, не советуем. Небольшим питомцам (комнатных и декоративных пород), а также щенкам рекомендуем перед подачей порезать морковку на небольшие кусочки во избежание удушья. Также проверьте опытным путем, какую морковь предпочитает ваш любимец – сырую или вареную. У всех свои вкусы. Главное – умеренность во всем.

Возможные проблемы. Основная проблема – сахар. Его в моркови содержится довольно много, и в этом состоит главный секрет популярности овоща у питомцев. Избыток сахара – лишний вес и многочисленные сопутствующие заболевания, включая кариес.

Другая проблема – избыток витамина А. Вспомните, о чем мы только что говорили – умеренность и еще раз умеренность. Избыток витамина А в организме приведет к артриту. В тяжелых случаях питомец просто не сможет ни нормально двигаться, ни даже шевельнуть шеей. Успокоим читателей: морковь – далеко не единственный поставщик витамина А в организм. В основном собаки получают этот витамин через продукты животного происхождения – печень и яичные желтки. Но опасность действительно существует, она вполне реальная, и о ней не следует забывать.

Третий важный вопрос – происхождение моркови. Одно дело, когда вы потчуете питомца овощем со своей грядки. Совершенно другое дело, когда в меню включается морковь, выращенная в крупных хозяйствах. Не секрет, что они пользуются различной «сельхозхимией» как для борьбы с вредителями, так и для поднятия урожайности. Минимум, что вы можете сделать – тщательно промыть овощи перед подачей.

Делаем выводы. Морковь действительно заслуживает включения в диету вашего питомца. Пусть не в качестве основного блюда, а как прекрасного и здорового дополнения. Сладковатая морковка – это вкусно и полезно. Кроме того, отличный способ удовлетворить потребности питомца во всевозможных «десертиках» и «вкусняшках».

Материал: Can Dogs Eat Carrots? Источник: cuteness.com. Фото: pixabay.com

Забавные и познавательные истории о Ваших питомцах - подписывайтесь на наш канал!

Где у собак пупок? Как подружить кошку и собаку? От чего смеётся ёж? Вся энциклопедия о животных на нашем сайте.

Как нужно питаться по вечерам, чтобы чувствовать себя легко и не наесть лишнего, АиФ.ru рассказала врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.

Самое очевидное последствие обильной еды вечером — лишний вес. Но это придёт не сразу. Зато каждый день любителей позднего объедания может ждать изжога и тяжесть, боли в животе. Желудок наполняется съеденной пищей, купол диафрагмы поднимается и давит на легкие, сердце. Плюс к тому пища раздражает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, что вызывает усиленную работу поджелудочной железы. Если содержимое желудка попадёт в пищевод, это вызовет боли и изжогу.

Как не переедать вечером?

Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. При дробном питании увеличивается скорость обмена веществ, глюкоза в крови поддерживается на оптимальном уровне и не возникает сильного чувства голода.

Старайтесь есть в одно и то же время. Регулярность в приеме пищи способствует выделению желудочного сока в определенное время — так пища лучше усваивается.

Лучше не пропускать завтрак. Он должен состоять из белкового продукта и сложных углеводов — каш (кроме манной и крупы быстрого приготовления), хлеба (зерновой, из муки грубого помола).

Не перекусывайте между едой. У вас должно быть 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.

Ограничьте острое и солёное. Соль — до 5 г в день (1 чайная ложка). В продуктах тоже считается. Подсаливайте не во время приготовления, а готовое блюдо в тарелке.

Не готовьте на неделю, чтобы потом не возникало стремление «доесть, а то испортится». Накладывайте пищу в маленькие тарелки.

Почему не стоит отказываться от ужина после шести часов вечера?

Вряд ли вы ложитесь спать в 8-9 часов вечера. Только в этом случае отказ от ужина после 18 оправдан. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Если перерыв окажется больше, то чувство голода будет мешать уснуть, да и настроение может ухудшиться. И велика вероятность, что ночью вместо того, чтобы спать, вы пойдёте к холодильнику.

Если лишать себя ужина, масса тела снизится в основном за счет ухода лишней жидкости. Кроме того, в рационе без ужина белка, скорее всего, будет недостаточно, чтобы восполнить суточные потребности организма. Это может привести к потере мышечной массы, а значит, замедлению обмена веществ (мышцы тратят калории даже в покое). В итоге даже при более скудном рационе потерянные килограммы возвратятся в избытке и за достаточно короткое время.

Полезно ли есть фрукты перед сном?

Спорный вопрос. Сейчас много людей страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в том числе недиагностированными. А свежие фрукты могут вызывать повышенное газообразование, усиление перистальтики кишечника и, как следствие, боли. Если очень хочется съесть фрукт вечером, то лучше его запечь.

Самые полезные варианты ужина

1. Треска отварная с отварным рассыпчатым рисом, салат из свежих или тушеных овощей, хлеб, чай черный с лимоном.

2. Курица отварная, овощи запеченные, хлеб, чай.

3. Судак отварной с гарниром (картофель + морковь + лук + зелень), салат из свежих огурцов с растительным маслом, травяной чай, цельнозерновой хлеб.

Читайте также: