Чем отличается мясо перепелки от куриного

Опубликовано: 30.04.2024

Рассмотрим выгоды содержания перепелов – могут ли они составить курам достойную конкуренцию?

Обыкновенный перепел (или перпелка) – маленькая птичка подсемейства куропатковых отряда курообразных.

Когда-то на перепелов охотились, а затем одомашнили, так как содержание этих неприхотливых животных сулит владельцу определенные преимущества.

Мясо каждый день

Если вы любите есть свежее мясо птицы каждый день, то стоит подумать о разведении перепелов.

Конечно, по размеру они меньше кур, поэтому вам придется держать их больше, чтобы получать достаточное количество мяса. Но при этом, мясо перепелки многие считают вкуснее и полезнее курятины, а если вы освоите какую-нибудь гурманские рецепт приготовления, коих в интернете множество, ужин легко превратиться в трапезу аристократов.

Что касается практики, то в одинаковом пространстве вы можете выращивать больше перепелов, чем кур. К тому же перепелки растут быстрее цыплят. Таким образом, правильно управляя жизненным циклом перепелок, в конечном итоге, вы не окажитесь в проигрыше.

При выращивании цыплят нужно подождать около 5-6 месяцев, чтобы они достигли полной зрелости. Это может показаться слишком долгим, когда птица предназначается для мяса. Ну, а перепелки достигают полной зрелости в течение нескольких недель - 6-8 недель, если быть точным.

Фантастически вкусные яйца – и их много!

Польза перепелиных яиц сейчас разрекламирована достаточно широко. В них в два с половиной раза больше витаминов, чем в куриных, а по содержанию фосфора, калия и железа яйца перепелок обгоняют куриные в 4,5 раза. В сырых перепелиных яйцах есть лецитин – это вещество способно снизить холестерин в крови. Яйца перепелок едят сырыми, запекают, варят и даже маринуют!

Как мы уже говорили, перепелки быстро растут. Соответственно, яйца они начинают нести тоже быстрее по сравнению с цыплятами. Вы можете ожидать получения первых яиц уже через 6-8 недель после созревания птицы. Разве это не здорово?

Возвращаясь к курам, отметим, что обычно они не начнут нестись раньше 5 месяцев, а в случае с перепелками яйца есть уже через 2 месяца. Одна перепелка, как правило, откладывает в день по яичку. Если у вас приличное поголовье, то с диетическими перепелиными яйцами все в порядке!

Итак, перепелки стремительно развиваются, быстро начинают откладывать яйца и также оперативно вылупляться. Некоторым породам требуется всего лишь от 15 до 18 дней до вылупления птенца. Это примерно на неделю меньше, чем нужно цыпленку.

Когда перепелка снесла яйцо, то следующее она воспроизведет примерно через 12 часов. Таким образом, в течение двух-трех недель вы станете владельцем приличного поголовья.

Перепелки – очень скромные птицы во всех отношениях

Размеры курятника могут быть самые разные, но в принципе проектирование помещения для содержания кур должно вестись из расчета 1 м2 на 4-5 голов. На том же квадратном метре вы можете поместить…70-80 перепелок!

В отличие от кур, перепелка никогда не съест больше нормы, а просто оставит корм нетронутым, когда насытится. Таким образом, вы легко узнаете, сколько именно пищи нужно вашим птицам, посмотрев на остаток. Эти маленькие и скромные существа ведут очень бюджетный образ жизни во всем.

В отличие от кур, которым помимо просторного курятника, оборудованного насестами и гнездовыми ящиками (и очень желательно прогулочным двориком), перепелки предпочитают небольшие клетки. Летом, разумеется, лучше обеспечить птичкам доступ к солнцу, разместив клетки на улице.

Поскольку вы, вероятно, не будете выпускать перепелок бродить по участку, как кур, то случаев гибели от хищников можно не опасаться, разве что вы сделаете слишком хрупкие и ненадежные клетки, взломать которые под силу крысам или хорькам.

Соответственно, перепелиные клетки легче чистить, чем убирать весь курятник. Замену подстилки производят раз в неделю.

Миролюбивые и тихие перепелки по поведению весьма отличаются от шумных и импульсивных кур. Их практически не слышно. Поэтому некоторые держат их даже дома в квартире. При хорошем уходе и заботе перепелки будут отличным дополнением любого хозяйства, а также неплохим способом подзаработать – дайте объявление о продаже мяса или яиц перепелов и убедитесь в этом сами.

С древних времен перепел считался лакомством для гурманов на королевском столе. Это были желанные трофеи придворной охоты. Сегодня вам не нужно идти в лес, быть стрелком, потому что птица очень маленькая, просто пойти в магазин и купить тушку. Мясо такой птицы остается чрезвычайно полезным, вкусным и диетическим. Его можно есть после приготовления, тушения, запекания или жарки, добавлять в салаты, пиццу, вкусные бутерброды и роллы. Особый вкус и необычный, но очень интересный вкус удивят даже самых требовательных гостей.

Состав и калорийность

Мясо перепелов является надежным источником мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот. Он также богат незаменимыми аминокислотами, омега-6, цинком, хромом, железом, фосфором и калием. Но, прежде всего, эта птица кобальт. Это самый диетический и полезный продукт, благодаря которому этот микроэлемент может попасть в организм. В 100 г мяса содержатся такие витамины, как:

РР — 8,3 мг или 45% суточной нормы;
рибофлавин В2 — 0,26 мг или 14,5% суточной нормы;
пиридоксин В6 — 0,6 мг или 30% суточной нормы;
витамин А — 70 мкг или 8% суточной дозы;
холин В4 — 150 мг или 30% суточной потребности.

В 100 г перепелиного мяса содержатся следующие микро- и макроэлементы:

фосфор — 190 мг или 24% суточной нормы;
сера — 167 мг или 16,5% суточной потребности;
калий — 257 мг или 10,3% от суточной нормы;
кобальт — 25 мг или 250% от рекомендуемой суточной нормы;
цинк — 3,5 мг или 29% суточной потребности;
хром — 19 мкг или 38% суточной нормы;
железо — 3,2 мг;
медь — 230 мкг или 23% от суточной нормы.

Мясо довольно богато белком и хорошо усваивается, не отягощая пищеварительную систему. В 100 г перепелов есть такие вещества:

230 ккал;
белки — 18,2 г;
углеводы — 0,4 г;
жиры — 17,3 г;
негорючий остаток — 1 г;
вода — 63,1 г.

Насколько полезно перепелиное мясо

Общая выгода

Мясо перепелов чрезвычайно полезно для детей, беременных женщин и взрослых. Назначается в рационе при различных заболеваниях, восстановлении после операций и травм. Особо следует отметить тот факт, что мясо перепелов не вызывает аллергических реакций.

Низкое содержание жира и калорий позволяет классифицировать этот продукт в соответствии с рекомендациями в различных диетах. Нежная усвояемость только увеличивает ценность мяса перепелов, особенно при заболеваниях пищеварительной системы.

Большое количество минералов, особенно кобальта, меди, фосфора, нормализует обмен веществ в организме, калий также повышает функции мозга. Присутствие эфирных кислот делает его полезным для хрящевой и мышечной ткани, поэтому это мясо перепелов, а не куриное мясо, предназначенное для профессиональных спортсменов в процессе реабилитации после травм.

Для женщин

Мясо перепелов — отличный продукт для тех, кто хочет улучшить или сохранить свою фигуру. Является поставщиком необходимых веществ, которые содержатся только в продуктах животного происхождения. В то же время в нем есть некоторые калории и жиры. Особо следует отметить низкое содержание холестерина в мясе.

Продукт входит в состав профилактических диет против анемии, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, участвует в подготовке организма к планируемой беременности.

Для мужчин

Наличие особых жирных кислот и большого количества кобальта способствует оживлению хрящевой ткани в организме. Таким образом, было показано, что мясо перепелов потребляется людьми, которые занимаются силовыми и контактными видами спорта, единоборствами, а также во время восстановления после травмы.

Регулярное употребление перепелиного мяса благотворно влияет на пищеварительную систему и печень. Это особенно актуально для мужчин, которые часто едят много тяжелой пищи и алкоголя.

Во время беременности

Мясо необходимо в течение периодаПри беременности рекомендуется включать его с яйцами в рацион. Организм получает необходимые микро и макроэлементы, многие из которых особенно важны для правильного развития плода. Высокое содержание витаминов в группе Помогает стабилизировать психоэмоциональное состояние, поддерживать хорошее настроение и минимизировать приступы психоза у беременных.

Низкие калории и легкое усвоение не будут отягощать пищеварительную систему, они будут оказывать нормализующее действие. Рекомендуется употреблять вареное, тушеное или приготовленное на пару мясо. Поэтому он наиболее полезен и отлично усваивается.

Во время кормления

Перепелиные яйца и мясо рекомендуются для систематического использования во время кормления грудью. Американские исследования показали улучшение качества молока и небольшое, но статистически подтвержденное увеличение его количества. Кроме того, продукт поддерживает кормящую мать, удовлетворяет потребность в незаменимых жирных кислотах и омега-6.

Для детей

Педиатры и детские диетологи в ЕС настаивают на включении перепелов в рацион ребенка. Это деликатнее и легче усваивается для ребенка, чем мясо курицы или кролика. Мясо содержит аргинин и гистидин, аминокислоты, которые ребенок не может производить. Вот почему перепела являются сегодня самым важным продуктом в рационе ребенка.

Детям от 20 месяцев рекомендуется включать в миксер приготовленное или приготовленное на пару мясо. Можно постепенно переходить на мелкие кусочки, чтобы включить в меню мясо, запеченное в духовке с легкими специями.

Если вы худеете

Диетическое мясо, богатое питательными веществами, рекомендуется к употреблению при умеренной потере веса. Это позволяет разнообразить рацион, дополняя меню необходимыми ингредиентами животного происхождения.

Однако вы не должны приписывать чрезмерные или даже замечательные свойства этой диете. Перепелиное мясо чрезвычайно легко усваивается, не вызывает проблем с пищеварительной системой, помогает нормализовать походы в туалет. Но в нем содержится более 15% жира, поэтому чрезмерное потребление такого мяса на фоне малоподвижного образа жизни может даже привести к увеличению веса.

Вред и противопоказания

Мясо перепелов не наносит вреда организму. И практически нет риска даже для сельскохозяйственных птиц. Перепела не могут быстро набрать вес даже под воздействием лекарств. Они не подтверждаются эпидемиями, такими как цыплята. Поэтому даже в этом аспекте мясо перепелов в магазине будет гораздо более желательным, чем обычная курица.

Умеренное или низкое потребление перепелов разрешено даже на самых сложных невегетарианских диетах. Детям можно давать маленькую молотую кашу на 8 месяцев и включать в свой обычный рацион — с двухлетнего возраста.

Как выбрать и хранить

Основным критерием качества перепелиного мяса является его свежесть. Использование различных лекарств и стероидов просто не экономически выгодно для фермы, поэтому качество продукции везде примерно одинаково.

Снаружи корпус должен быть чистым, без видимых внешних следов или повреждений. Запах почти незаметен. После прессования мясо должно быстро вернуться к своей первоначальной форме. Это чрезвычайно важный тест. Если мясо перепелов медленно восстанавливается или остается помятым, это означает, что продукт уже сломан.

Время хранения в холодильнике ограничено 14 днями. На этот раз, однако, это также включает хранение мяса в магазине. Поэтому необходимо обратить внимание на срок годности. Некоторые компании используют наполнение инертным газом, на этом основании срок годности увеличивается до 18, реже до 21 дня.

Открытая упаковка должна храниться в холодильнике, всегда накрытая тарелкой, пергаментом или фольгой. Допускается длительное хранение в морозильной камере. Однако мясо потеряет свой вкус и внешний вид. Кроме того, не замораживайте снова после оттаивания.

Как приготовить перепелиное мясо: рецепты

Любая термическая обработка идеально подходит для перепелиного мяса, вы даже можете приготовить небольшие шашлыки на угле, и никакой предварительной оболочки не требуется. Вкус продукта прекрасно раскрывается к специям, чесноку, оливковому маслу и сливочным соусам.

Жареная перепелка в чесночном соусе

Классический рецепт со сливочным вкусом. Полностью раскрывается тонкий вкус и аромат оригинального перепелиного мяса. ДополнительноВы можете добавить овощи или использовать другой соус. Мандариновый медовый соус идеально подходит для мяса, приготовленного по этому рецепту. Птица выходит немного сладкой, с фантастической кожей.

две перепелки более или менее одинаковые;
четыре зубчика чеснока;
четыре столовые ложки жирной сметаны;
половина лимона;
укроп;
одна столовая ложка рафинированного масла;
Душистый перец;
паприка жареная;
Поваренная соль.

Специи могут быть разными, легко давать кавказские нотки с оттенком хмеля. Азиатские специи, тимьян и розмарин хорошо подходят.

Перепела должны быть тщательно вымыты, а затем высушены бумажными полотенцами. Слегка натрите каждую тушу смесью душистого перца и соли, особенно внутри, сбрызните лимонным соком, оставьте на 15 минут. Этого будет более чем достаточно для мягкого мяса.

Нужно очистить чеснок и раздавить его в прессе до появления каши. Вылейте сметану на тарелку, добавьте ароматный перец, перец, соль и чеснок и все перемешайте. Смажьте металлический лист маслом или положите на него пленку и сбрызните маслом. Таким образом, вы можете прикрыть птицу на каком-то этапе, чтобы сохранить ее сочность. Каждую тушку нужно щедро смазать приготовленным соусом и выложить на противень. Выпекать при температуре 180 градусов 40 минут. Если используется фольга, через 20 минут лист можно снять и обернуть птицу. Таким образом, меньше ароматизаторов и соков испарится.

Запеченные перепелки с горчицей и медовым маринадом

Рецепт знаменитого шеф-повара Гордона Рамзи идеально подойдет для праздничного стола или поразит деликатным деликатесом при необходимости. Несмотря на свое ресторанное происхождение, блюдо относительно легко приготовить.

Вам нужны эти продукты:

две перепелки;
250 мл куриного бульона;
шкурка лимона;
полторы чайные ложки меда;
чайная ложка соевого соуса;
чайная ложка дижонской горчицы;
пол чайной ложки кунжутного масла;
тимьян;
две веточки розмарина;
чайная ложка оливкового масла;
Поваренная соль;
Ароматный перец.

Перепела должны связывать свои ноги и крылья шнуром из натурального волокна или использовать деревянные кинжалы.

Вылить куриный бульон в кастрюлю, добавить тимьян и довести до кипения. Теперь положи птицу и держи на медленном огне 2 минуты. Лучше положить перепела в дуршлаг или большое сито, чтобы убедиться, что в стакане нет лишней жидкости, а затем протереть бумажными полотенцами. Поместите кожу и веточку розмарина внутри каждой птицы. Можно немного потрахаться и посолить.

Приправить медом, соевым соусом, горчицей и кунжутным маслом. Все должно быть обчищено и оставлено настаивать.

Разогрейте духовку до 180 градусов, предпочтительно с помощью гриля или микроволновой печи с функцией духовки и гриля. Слегка почистите птиц оливковым маслом и подожгите их. Соблюдайте условия в течение следующих 20-25 минут. Мясо не должно гореть, но хорошо обжариться и полностью готовиться. Если вы используете гриль, вы должны повернуть тушу несколько раз.
После приготовления положите перепелов в глубокую посуду, разогните ноги и крылья или снимите шампуры. Снимите кожуру и розмарин и вылейте туши на получившийся соус. Подать к столу через пять минут, птица немного остынет и замочить в медово-горчичном соусе.

Перепелка на шпажке

Это отличный рецепт для пикника или шашлыка. Более того, это настоящее королевское блюдо. Они предпочитали готовить игру на русском дворе.

Вам понадобятся эти ингредиенты:

три перепела;
три зубчика чеснока;
два кусочка ржаного хлеба;
сливочное масло;
Бэзил;
черный перец горошком;
Душистый перец;
Поваренная соль;
Бекон.

Последним ингредиентом является отклонение от рецепта ранее использованного копченого или соленого сала. Однако сегодня легче всего получить бекон. Вы также можете поэкспериментировать со специями, добавить сухие смеси, укроп или хмель.

Тушки следует вымыть и высушить бумажными полотенцами. Приготовить соус из измельченного базилика, тертого чеснока и сливочного масла.

Мы помещаем один кусок бекона внутрь (если мы хотим больше жира и сочности, мы можем использовать несколько), и был создан сливочный чесночный соус с базиликом. Перец и соль также должны быть добавлены в тушь.

Мясо очень нежное и не требует много маринования. Чтобы не течь соками, кладя птиц на шашлык, их нужно чередовать с толстыми ломтиками ржаного хлеба, которые впитают все. Выпекать до готовности, переворачивая птицу. Лучше сначала поставить кожу на высокую температуру, а затем довести ее до небольших углей. Это может занять 20-35 минут, в зависимости от техники приготовления и температуры.

Перепела жареная с луком

Это простой рецепт, вам даже не нужна печь для приготовления пищи. Производит нежное, сочное жареное мясо. Необходимые ингредиенты:

перепела среднего размера;
одна лампочка
4-5 столовых ложек растительного масла;
щепотка сухого розмарина.

Горшок следует хорошо вымыть, а затем высушить бумажными полотенцами. Тогда птицу следует разморозить. С этой целью

Полезное видео

Польза перепелиного мяса. Как выбрать, хранить и готовить?

Куриное мясо не является деликатесом и привычно на столах многих семей, а вот перепелка считается диетическим мясом, которое на Руси подавали к царскому столу. Действительно, перепелиное мясо хоть и схоже по вкусу с куриным, но имеет немало отличий и считается невероятно полезным для человеческого организма. Поэтому данный продукт очень любят спортсмены и люди, которые следят за своим питанием, ведут здоровый образ жизни.

Особенности состава перепелиного мяса

Перепел ранее добывали на охоте, сейчас птиц разводят на специальных фермах во многих странах мира.

Мясо перепелки – особенное, из него можно приготовить массу вкуснейших блюд, вплоть до блюд высокой кухни. Тушка этой небольшой птицы весит всего порядка 150 грамм, длиною всего в двадцать сантиметров, но является ценным продуктом, так как обогащена различными минералами, витаминами и чистым белком, среди них:

в филе перепелки содержится 22% чистого белка, что крайне ценно для спортсменов, следящим за своим питанием;
в 100 гр. продукта всего 230 ккал, что говорит о низкой калорийности продукта. Поэтому мясо этой птицы можно и нужно без опаски употреблять во время диеты;
содержит массу различных витаминов: А, Н, К, Д, а также целый ряд витаминов группы В;
минералы, входящие в состав продукта: медь, калий, железо, кальций, магний и др.;
очень низкое содержание вредного холестерина. Этот показатель особенно важен для спортсменов, а также людей с атеросклерозом и необходимостью снижения уровня холестерина в крови;
наличие в составе мяса различных аминокислот, среди них: аргинин, гистидин и др. Аминокислоты являются важными компонентами для здоровья и развития организма, об их пользе не понаслышке знают спортсмены, поэтому отдают предпочтение мясу перепелки, нежели, куриному.

Польза перепелиного мяса

За счет такого богатого и сбалансированного состава, перепелиное мясо способствует:

снижению массе тела с получением ряда необходимых витаминов и микроэлементов;
способствует приросту мышечной массы, являясь источником белка, необходимого для роста мускул;
ускоряет процесс восстановления тканей после травм, а также восстановление сил после тяжелых физических нагрузок, питая организм нужной энергией и белками;
ряд микроэлементов позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить уровень холестерина, защитить от развития анемии и других патологий;
легкая усвояемость продукта делает его незаменимым не только во время диеты, но и для людей с сахарным диабетом, страдающих от патологий ЖКТ и поджелудочной железы.

Перепелиное мясо не перегружает работу ЖКТ, не создает большой нагрузки на поджелудочную железу, может стать отличным вариантом для правильного ужина, кто поддерживает идею ЗОЖ.

Наличие в составе витамина Д в комплексе с витаминами группы В, способствует защите детей от развития такого заболевания, как рахит. Витамины группы РР, содержащиеся в перепелином мясе служат профилактикой от подагры.

Исходя из состава мяса, а также пользы, которую несет для организма его употребление, специалисты однозначно считают, что перепелки гораздо полезнее куриного мяса.

Продукт не имеет противопоказаний, не вызывает аллергической реакции и безвреден даже для детей младшего возраста. Противопоказанием к применению может считаться лишь индивидуальная непереносимость продукта.

Как выбрать и хранить мясо?

Чтобы блюда из перепелки получились вкусными и полезными, следует выбрать качественный и свежий продукт. В первую очередь следует оценить внешний вид птицы, под кожей не должны проявляться синие пятна, а также какие-либо иные повреждения. Второе – это запах, не должно быть резкого, протухшего запаха, он свидетельствует о несвежести продукта. Еще один тест на свежесть заключается в упругости мяса. Надавите пальцем на тушку, ямка после надавливания должна быстро восстановиться в исходное положение.

Хранить в охлажденном виде перепелок, рекомендовано не более двух суток при температуре от 0 до +4 градусов. В морозильной камере срок хранения продукта увеличивается до месяца и даже более, но сокращается польза от экологически чистого мяса.

Всегда качественное, экологически чистое и свежее мясо перепелок вы найдете на ферме “У Груни”. Мы строго контролируем процесс роста птицы и её рацион, чтобы обеспечить своим покупателям исключительно экологичное и натуральное мясо.

Как готовить перепелку?

Польза перепелиного мяса… что толку, если не знаешь как его приготовить.

Цесарка, перепелка, гусь: полезная альтернатива куриному мясу
«Я живу одна»: рыдающая мать попросила прощения у брошенной полвека назад дочери
Супермногодетную мать лишили льгот слишком большого дома
Порноактриса после группового изнасилования разоткровенничалась в больничной палате
Красота не по-детски: депутаты взялись за подиум для несовершеннолетних
Волочкова призналась, чем занималась с одноклассником на черной лестнице
Человейники с : почему в России строят
Порноролик с преподавателем красноярского вуза шокировал студентов
Певец Авраам Руссо вернулся в Россию и дал показания в суде против своих похитителей
Студенты МАДИ изнасиловали первокурсницу в клубе
В Приморье сняли на видео встречу семьи леопардов с неизвестным зверем
Кому досталась квартира душевнобольного сына известного актера Бориса Новикова
Секс за деньги и романы с олигархами: Волочкова прошла тест на полиграфе
«Лучшее время в моей жизни»: Цискаридзе о пандемии и лишних килограммах
Опасная и бесполезная физиотерапия: зачем врачи ее назначают
Россиянам напомнили об огромном количестве подделок сыров в магазинах

еда
здоровье
кулинария
мясо
продукты
птицы

Курица, а особенно ее нежирная грудка один из тех продуктов, которые очень ценят поклонники здорового питания. Белок плюс масса другой пользы. Но постоянно есть одну только курицу сложно, поэтому программа «Еда живая и мертвая» подобрала 5 интересных птичьих альтернатив.

Мода на индейку пришла к нам из США. Только во время Дня благодарения американцы съедают 46 миллионов этих птичек. Диетологи одобряют: такое мясо во многом лучше куриного.

Марина Аплетаева, : «В индейке самое высокое содержание белка: 26 граммов на 100 граммов продукта. Самое хорошее содержание, самое высокое содержание магния, необходимого для мышечной системы. Есть фосфор, который укрепляет костную систему, и достаточное количество витамина A».

А аминокислотный состав у индюшатины такой, что позволяет организму легче ее усваивать. Впрочем, от тяжести это мясо избавит не только живот, но и кошелек: цены на тушку в Москве стартуют от 350 рублей за килограмм, тогда как курица обойдется всего в 90.

Цесарку на столах россиян встретишь нечасто. Эту птичку в России сначала разводили только для украшения, но позже оценили и вкус. Ничего выдающегося с диетологической точки зрения здесь нет.

Марина Аплетаева, : «Количество белка в цесарке примерно такое же, как и в курице: от 22 до 24 граммов на 100 граммов продукта. Есть витамин A, небольшое количество, меньше, чем у других представителей семейства птичьих. Но, тем не менее, витамин A присутствует. Хорошее содержание витаминов группы B. Есть фолиевая кислота это витамин B9, необходимый для высокого уровня гемоглобина».

Цесарка еще и очень дорогая в Москве за килограмм придется выложить от 500 рублей.

3. Перепелка

До годов перепелку добывали исключительно на охоте, а потом одомашнили и стали продавать в магазинах. Маленькая птичка пришлась многим по вкусу. И докторам она тоже нравится.

Марина Аплетаева, : «В перепелочке хорошее содержание белка: грамма на 100 граммов продукта. Низкое содержание жиров. Но при этом в перепелке содержится большое количество гемового железа. Это прекрасная альтернатива для тех людей, кто отказывается от говядины».

В столице цены на перепелку начинаются от 520 рублей за килограмм.

Высоким содержанием железа его выдает красноватый оттенок мяса может похвастаться и другая птица утка. Белка в ней даже больше, чем в перепелке, но мясо, увы, гораздо более жирное. Тем, кто боится перебрать калорий, диетологи рекомендуют избегать утиной кожи именно в ней и под ней сосредоточен весь жир.

Марина Аплетаева, : «В утке содержится большое количество витамина A: 50 микрограммов. Это почти половина рекомендуемой суточной нормы».

Цена хоть и ниже, чем у некоторых других птиц из этой пятерки, но тоже кусается: в Москве от 290 рублей за килограмм, если покупать тушку. Впрочем, утиных фанатов это не останавливает.

Есть его каждый день не надо, мясо уж больно жирное, не говоря уже о том, что дорогое от 400 рублей за кило. Но есть и достоинства.

Марина Аплетаева: «В гусе хорошее содержание белка: от 22 до 24 граммов на 100 граммов продукта. Много фосфора, по сравнению с другими представителями этой группы, с другими птицами. Поэтому я рекомендую гуся включать в детский рацион, может быть, даже чаще, чем взрослого человека».

Подробности и интересные рецепты в сюжете программы «Еда живая и мертвая».

Недавно мы написали статью о перепелиных яйцах. Рассказали вам о пользе и качествах этого продукта. О куриных яйцах мы говорили в контексте сравнения их с овсянкой в качестве завтрака. Но все-таки многие отдают предпочтение куриным, возможно, это из-за того, что мы к ним больше привыкли. В этой публикации мы решили разобраться в том, какие же лучше выбрать. Перепелиные или куриные? Попробуем коротко и информативно рассказать о влиянии каждого вида на организм.

Думаем, что очевидная разница не требует детального анализа. Например, размер и окрас. Об их пищевой ценности мы поговорим детальнее.

Какие полезнее: перепелиные или куриные

Если сравнить 1 куриное и 1 перепелиное, то в перепелином почти в 2 раза больше пользы, чем в курином. Несмотря на маленький размер, в них значительно больше полезных веществ и пищевой ценности в них тоже больше.

В куриных на 100 г (157 ккал) продукта вы получите примерно вот это:

белки – 11,9 г
жиры – 13,1 г
углеводы – 0,6 г
вода – 73,3 г

А в перепелиных яйцах на 100 г (168 ккал)получаем приблизительно такой список полезных веществ:

белки – 12,8 г
жиры – 11,5 г
углеводы – 0,7 г
вода – 74 г

Эти показатели могут колебаться, потому что на них влияют такие факторы: порода птицы, возраст и условия содержания птицы. Иногда, если взять конкретные яйца, то куриные могут превзойти перепелиные.

К пользе перепелиных яиц можно отнести высокое содержание фосфора, калия и железа. Железо полезно для состава крови. Их можно есть в любом возрасте и в любом виде. Калий необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Фосфор же укрепляет кости. Также в них больше витамина А и витаминов группы В. Следовательно они полезнее, чем куриные, для зрения, иммунитета и мозга. Это если совсем кратко, а более подробно об этих витаминах можно прочитать на сайте.

Не знаем о правдивости этого факта, но перепелок реже пичкают антибиотиками, чем курочек. Рынок птицы настолько переполнен, что поставщики изворачиваются, как только умеют, поэтому нас не удивляет, что натуральное мясо мы едим крайне редко. Собственно из-за этого мы и добавили этот факт в данную публикацию.

Также перепелиные яйца реже вызывают аллергическую реакцию. Их не боятся давать детям.

А вообще каждый продукт полезен для организма. Для здоровья будет полезно все в определенном количестве. Самое главное, чтобы продукт был свежий. Желательно разнообразить свой рацион. Поэтому однозначно нельзя сказать, что лучше есть только какой-то один вид яиц. К тому же показатели отличаются не так значительно, поэтому сказать, что перепелиные однозначно лучше, чем куриные, мы не можем. Это будет обман. Поэтому рекомендуется употреблять оба продукта питания. Вы можете в разные блюда добавлять разные яйца. Разнообразить свой рацион сейчас очень просто, ведь просторы интернета наполнены всевозможными рецептами. Главное, чтобы вы помнили о важности меры и не ели только яйца. За это вам организм не будет вам благодарен.

Читайте также: