Как расслабиться на лошади

Опубликовано: 24.04.2024

Расслабление – основа правильного физического воспитания лошади. Расслабление создает эластичность, красивые, энергичные движения, легкий контакт с поводом. Всадник оказывает на спину лошади неестественное для ее давление. Поэтому нормальной физиологичной реакцией животного на нагрузку является напряжение. Задача человека состоит в том, чтобы научить лошадь нести груз на своей спине расслабленно и в балансе. Сделать это можно с помощью знаменитого упражнения Long & low.

Проблема в том, что многие современные всадники начинают требовать от лошади сбора слишком рано. Причем как относительно возраста коня, так и относительно графика каждой тренировки. Это приводит к тому, что лошадь не успевает научиться расслабляться, поэтому ее движения остаются зажатыми, а спина прогнутой. Это неизбежно ведет к травмам и проблемам со здоровьем.

Почему сбор — это не для молодой лошади

Классическая школа выездки говорит о том, что до 5 лет (или больше, в зависимости от породы) от лошади вообще не требуют сбора. Связано это с несколькими причинами, основные из которых:

— лошадь еще не до конца сформировалась, и положение сбора будет давать разрушительную нагрузку на ее организм;

— при правильной заездке (минимум в 3 — 3,5 года) до 5 — 6 лет лошадь не успевает наработать мускулатуру спины и задних ног достаточно, чтобы нести свой вес и вес всадника в положении сбора.

Позднеспелые лошади верховых пород, например ганноверские, голштинские, андалузские, особенно страдают из-за раннего сбора, а это именно те породы, которые так распространены в выездке.

Опасность пересбора

Пересбор (rollkur), как противоположность методу long&low, приводит к зажатым, разрушающим здоровье лошади движениям.

Вперед и вниз

Так что же предлагает классическая школа? Сейчас этот метод принято называть Long &Low, раньше он не имел какого-то определенного названия, а был просто нормальной схемой работы. Суть его заключается в том, чтобы научить лошадь двигаться с опущенной вниз и вперед головой и шеей, нести себя (. ) расслабленно и ритмично. При этом лошадь округляет спину и подводит задние ноги под корпус пропорционально вытяжению шеи.

Вытянутая вперед и вниз шея – естественное положение для лошади. При этом она полностью расслаблена и может находиться в таком положении очень долго (например, когда пасется).

В соответствии со шкалой тренинга, эластичность, а именно к этой ступени относиться Long&Low, находится на второй ступени. Это значит, что сначала нужно научить лошадь сохранять ритм, а потом начинать работать над эластичностью. Важно, чтобы, когда вы начнете просить лошадь опустить шею и голову, она уже понимала высылающее воздействие шенкеля (хлыста, если работаете в руках) и повиновалась ему.

Методы обучения

Методов обучения Long&Low много, зависит от того, работаете ли вы лошадь в руках или сразу под верхом. Обучение в руках проще и быстрее, так как молодая лошадь может полностью сконцентрироваться на тренере и его просьбах, и не думать еще и о всаднике на спине.

Обучения на корде и в руках

Если вы умеет правильно отзывать лошадь кордой, то вам, скорее всего, не понадобится никакого дополнительно снаряжения, кроме корды, уздечки и бича. Уздечка может быть заменена на кавессон или недоуздок. Если вы не совсем уверены в своих силах, то можно использовать гог. Развязки не подойдут, так как ограничивают вытяжение шеи. Также не рекомендуем пользоваться различными приспособлениями, вроде шлеи Пессоа и ей подобными. Для правильной работы нужны терпение и знания, а не лишние ремни. Корда крепится к внутреннему кольцу трензеля.

Техника обучения

Хорошо разомните лошадь, затем:

— работая на большом вольту (работа на маленьком вольту вредна для молодой лошади), добейтесь от лошади ритмичной рабочей рыси;

— затем, поддерживая движение вперед бичом, опустив руку, чуть отзовите кордой. Движение должно быть плавным и мягким. Не сильнее, чем если бы у вас в руках был повод, а не корда;

— когда лошадь чуть потянется вниз, похвалите ее и продолжайте движение. На начальном этапе, лошади сложно делать более 2-3 темпов в таком положении, поэтому довольствуйтесь малым, не перенапрягайте ее;

— через пол круга снова отзовите рукой;

— следите, чтобы лошадь не теряла ритм;

— поменяйте направление и повторите упражнение несколько раз в другую сторону.

Лошадь, с которой занимаются правильно, уже знает, что нужно следовать за поводом. Поэтому и понять новое упражнение ей не составит труда. Для других лошадей изначально может быть не ясно, что хочет тренер, поэтому понадобиться больше терпения. Покажите лошади упражнения на расслабления челюсти, как подготовительное занятие. Тогда дело у вас пойдет значительно быстрее.

Со временем, нарабатывая силу мышц и растяжку, лошадь будет увеличивать количество темпов, которое она может пройти в положении Long&Low.

Переходим к галопу

Затем, можно будет перейти к галопу. Обучать Long&Low на шагу многие мастера предпочитают в руках, а не на корде. На шагу меньше импульса, а значит постоянно нужно следить, чтобы лошадь не теряла ритм и подводила задние ноги под корпус. Удобнее это сделать в руках. Однако, с другой стороны, работа в руках требует большего опыта.

Обучение под седлом

Обучение Long&Low под седлом использует похожий метод, но также имеет и свои нюансы:

— двигайтесь вдоль стенки на рабочей рыси. Сядьте чуть вперед, облегчив спину лошади (берейторская посадка), плечи развернуты, взгляд строго вперед;

— поддерживая движение шенкелем, опустите руки и отзовите внутренним поводом чуть вниз и наружу. Сидите прямо, чтобы лошадь понимала, что ее не просят поворачивать. Главное, не тянуть повод на себя!;

— когда лошадь немного вытянет шею, похвалите ее голосом и продолжайте движение;

— через пару темпов, опять отзовите поводом. Не требуйте от лошади сначала больше, чем 2-3 темпа в положении Long&Low;

— поменяйте направление, повторите упражнение в другую сторону.

Учитесь видеть главное

Важно следить за тем, чтобы движения были расслаблены. Когда лошадь напрягается, она перестает подводить задние ноги под корпус и выгибать спину, а значит, теряется весь смысл. Чаще всего так происходит из-за того, что всадник торопится и требует от лошади слишком многого. Почувствовав напряжение лошади, сделайте шаг назад, ведь ваша цель – здоровая, сбалансированная лошадь с прекрасными, летящими движениями, способная легко и непринужденно нести и себя и всадника, а значит, спешка не нужна.

Правильно. Хорошее положение головы и шеи лошади

Неправильно. Голова находится за вертикалью.

Работа вперед и вниз является обязательным условием для расслабления лошади и важным этапом гимнастирования и выездки лошади. Стоит понимать, что такая работа не безвредна и вести её нужно с умом.

В этой статье я поделюсь двумя способами приведения лошади в положение вперед и вниз. А также расскажу, почему я никогда не использую вспомогательные поводья для этого упражнения.

К работе вперед и вниз можно глобально прийти двумя путями, в зависимости от проблем вашей лошади.

Путь 1 — Расслабление лошади через корректную гимнастику

В этом случае никаких специальных упражнений и обучения не потребуется. Нужна просто корректная и последовательная гимнастическая подготовка. Вот с нее и нужно начинать!

Мы выполняем различные упражнения:

учим лошадь правильно сгибаться,
работаем на разных аллюрах,
над переходами между ними,
помогаем лошади найти лучший баланс сигналами средств управления.

Это отлично снимает мышечные блоки, которые могли мешать расслаблению. Разные части опорно-двигательного аппарата лошади начинают функционировать оптимальным образом.

Поэтому в какой-то момент лошадь сама автоматически начнет подходить к более расслабленному и свободному движению и стремиться к вытяжению головы и шеи вперед и вниз, если мы ее в этом не ограничиваем.

Вообще этот путь предпочтителен и именно его стоит использовать в первую очередь, если вашей лошади необходима работа на расслабление. Просто потому что так проще. Второй способ требует специального обучения лошади и может занять время.

Он понадобится, если:

в теле лошади имеются серьезные блоки,
она имеет стойкую привычку двигаться с зажатым верхним контуром,
лошадь не может расслабиться самостоятельно.

Путь 2 — Расслабление лошади через опускание головы

Если лошадь очень зажата и сама никак не расслабляется, мы можем активно поспособствовать опусканию и вытяжению ее головы и шеи вперед и вниз. Для этого нужно активно побудить лошадь к этому действию. Вопрос, как?

Вспомогательные поводья

Чтобы побудить лошадь держать голову в нужном положении многие конники используют вспомогательные поводья:

скользящие поводья,
шамбоны,
развязки и так далее.

Вы получаете быстрый эффект – надел и через минуту лошадь уже вроде как бежит вперед и вниз. Но этот способ имеет целую кучу негативных последствий.

При работе с ЛЮБОЙ фиксацией могут возникнуть сложности:

из-за постоянного сильного дискомфортного воздействия лошадь не сможет ни на секунду изменить положение шеи и головы, даже если вдруг ей станет очень неудобно, а растягивать зажатые мышцы может быть поначалу очень дискомфортно;
дискомфорт побудит ее не расслаблять, а наоборот напрягать мышцы, чтобы хоть как-то противостоять постоянному давлению. Цель расслабления достигнута не будет, лошадь не сможет расслабиться;
часто лошади учатся уходить за повод и двигаться без контакта;
из-за постоянного дискомфорта по причине невозможности изменить положение, может пострадать мотивация лошади к работе в целом.

Этих причин достаточно, чтобы я абсолютно никогда не использовала фиксирующие средства в работе с лошадью!

Ну и еще одна причина их не использовать – в том, что я могу побудить лошадь двигаться вперед и вниз абсолютно без их помощи.

С помощью обучения!

Чтобы лошадь легко и быстро опускала голову и тянулась вперед по вашей команде на дистанции на корде и под верхом, нужно обучить ее понимать вашу команду.

Для этого нужно:

Создать команду «вперед и вниз»
Последовательно обучить лошадь понимать и правильно на реагировать на эту команду.

Учить команде «вперед и вниз» я всегда начинаю на земле.

Вперед и вниз на земле

Сигналом для опускания головы на земле служит моя вытянутая вперед и вниз рука с кордой и слово «Вниз». По сути это своеобразная «отдача повода». Вот именно на нее я и учу лошадь правильно реагировать: если повод уходит вперед и вниз – следуй носом за ним!

Сначала учим лошадь реагировать на отдачу повода в положении рядом с лошадью.

Стоя близко к лошади вы можете давать лошади четкие подсказки и легко объяснять, что нужно делать.

Работаем в 4 этапа:

Опускание головы от активного воздействия поводом на месте.
Опускание головы от жеста рукой и легкого сигнала поводом на месте.
Опускание головы от жеста рукой и легкого сигнала поводом в движении рядом
Опускание головы от жеста рукой и легкого сигнала поводом на расстоянии.

Если вы тщательно проработаете эти четыре упражнения, вы научите лошадь отлично понимать ваш дистанционный сигнал к опусканию головы.

Теперь в любой момент вы можете использовать этот сигнал, чтобы попросить лошадь опуститься больше! Как обучать лошадь каждому упражнению я подробно объясняю и показываю в уроках курса по гимнастике для лошадей.

Разумеется, усиливая или ослабляя сигнал и включая, если надо, противоположный, поднимающий сигнал, вы можете абсолютно четко регулировать степень опускания.

Это очень важно для работы над балансом лошади и для правильного развития ее мышц. Ведь для укрепления и роста мышцы должна иметь возможность свободно растягиваться и сокращаться по полной амплитуде. А для этого лошадь должна иметь возможность изменять положение шеи, опускать и поднимать ее, сокращать и удлинять, увеличивать и уменьшать степень сгибания и так далее.

Кстати, никакие вспомогательные поводья в работе на корде не позволят вам вести такую «живую» работу. И это еще одна (и весьма важная!) причина их не использовать.

Вперед и вниз верхом

К работе верхом я перехожу только после тщательной подготовки на земле. В том числе и гимнастической.

Если научить лошадь на земле стабильно двигаться в расслабленной форме с хорошим сгибанием, то верхом задача будет очень простой: лишь напомнить лошади о такой форме.

Научившись следовать за рукой и реагировать на отдачу повода вытяжением вперед и вниз на земле, лошади обычно очень легко подхватывают эту тенденцию и верхом. Без какого-то специального дополнительного обучения. Остается лишь закрепить эту тенденцию и сделать ее стабильной.

Такая схема работы позволяет предотвратить множество проблем и избежать применения силовых и фиксирующих средств в работе верхом.

Поэтому если у вашей лошади проблемы с расслаблением под верхом, я очень рекомендую временно спуститься на землю и тщательно позаниматься работой на вперед и вниз там. После такой переподготовки улучшения в верховой работе наступят практически автоматом.

Предостережения!

Работа вперед и вниз:

не безвредна, имеет серьезные побочные эффекты и применять ее нужно, только тогда, когда она действительно необходима;
приносит пользу, лишь когда выполняется корректно, в нужной степени и качестве.

Так что каждый раз опуская лошадь вниз, необходимо четко понимать:

зачем вы сейчас это делаете?
в каком именно положении должны находиться голова и шея лошади?
оправданы ли риски.

Только тогда эта работа будет действительно оказывать благоприятный эффект.

Именно поэтому в курсе «Гимнастика для лошади»мы очень подробно разбираем тему расслабления лошади и работы вперед и вниз. Мы изучаем ее биомеханику, чтобы понять, как она влияет на тело лошади и почему она не безвредна.

До каких-либо практических упражнений студенты учатся определять признаки напряженности и расслабленности, а также выполняют особые тесты со своими лошадьми, чтобы понять, нужна ли им вообще работа вперед и вниз, и если да, то в каком объеме и качестве.

На сегодняшний день считавшийся некогда элитным конный спорт доступен большинству людей, и если не заниматься им профессионально, то хотя бы совершать конные прогулки может практически каждый. В связи с этим, обучение езде на лошади – вопрос как никогда популярный и актуальный.

Для того, чтобы получать от верховой езды настоящее удовольствие и минимизировать риск быть сброшенным на землю, стоит прислушаться к нескольких советам о том как научиться ездить на лошади.

Отсутствие паники, расслабление

В процессе обучения езде на лошади главное – не бояться. Любое животное очень чувствует внутреннее состояние человека, поэтому ощущение тревоги, волнения, страха и беспокойства передадутся лошади и скажутся на ее поведении. Сидя верхом, необходимо максимально успокоиться и расслабиться мышцы, чтобы не доставлять животному дискомфорт. Вес человека на собственной спине и без того заставляет животное, особенно мало объезженное, нервничать.

Не стоит усугублять его положение лишними движениями. К тому же, лошадь и сама по себе обладает изрядной долей пугливости, поэтому громкие голоса и резкое поведение могут спровоцировать неадекватную реакцию.

Максимальное расслабление

Корректная посадка

Посадка всадника является важнейшим фактором езды на лошади, ведь только в том случае, когда наездник способен сохранять баланс и равновесие в любой ситуации, можно говорить о правильной организации взаимодействия с животным. Человек должен становиться продолжением лошади, сочетать все свои телодвижения с ней в одном ритме и контролировать центр собственной тяжести. Без правильной посадки не может ездить ни один даже самый опытный всадник.

В случае, если человек слишком раскрепостился, лошадь моментально почувствует свободу, может пуститься в неконтролируемый бег и даже попытаться сбросить с себя наездника.

И, напротив, при излишней скованности животное будет ощущать напряжение и тяжесть в некоторых частях тела, в частности – спинном отделе. Не менее важно при езде на лошади также приучить себя быстро вставать и медленно садиться. Многие новички делают прямо противоположное – медленно встают и быстро садятся. Такой дисбаланс вызывает у животного неприятные ощущения и травмируют ее спину. Чем быстрее наездник научится правильно сидеть в седле, тем комфортней будет обоим.

Кстати, садиться и слазить с лошади нужно с левой стороны – легче перекинуть через седло для лошади именно правую ногу, да и животные зачастую приучены к подходкам слева.

Подход с левой стороны

Использование рук и голоса

Научившись нужной осанке и поведению можно приступать к налаживанию контакта при помощи голоса, рук и взгляда. Руки должны быть согнутыми и расслабленными в локтях – такая поза поможет комфортно себя чувствовать, как всаднику, так и лошади. При этом уметь медленно натягивать и быстро опускать повод человек должен автоматически – особенно при езде галопом и рысью.

Нужно помнить, что любое неверное движение руками значительно отодвигает назад весь процесс обучения езде на лошади. Использование голоса также очень полезно в общении с животным. Правильно подобранная интонация со временем научит лошадь послушанию не хуже ног, шпор либо хлыста.

Правильные движения поводьями

Использование шенкеля

Шенкель – это часть ноги человека от щиколотки до колена, обращенная к лошади и использующаяся для контроля и управления животным. На практике шенкелем часто называют незаметное движение ног всадника, дающее лошади знак начинать движение и определяющее темп ее ходьбы. Фактически, это действие, при помощи которого человек добивается от животного необходимой реакции.

При использовании шенкеля лошадь начинает идти, переходит на бег, рысь, поворачивает – то есть, реагирует нужным наезднику образом и как результат он прекращает воздействие ногами. Животное осознает, что повело себя правильно и со временем привыкает слушаться таких команд во избежание получения негативных для себя ощущений. Правда, не нужно усердствовать – при регулярном использовании такого метода животное теряется и перестает реагировать на шенкель нужным человеку образом.

Движения шенкелем

Дополнительные рекомендации

При обучении езде на лошади необходимо запастись пониманием, терпением, выносливостью и порцией хорошего настроения. Надо по-настоящему любить это животное, чтобы стать ему и верным другом, и партнером, расположить к себе и вызвать доверие, научить различным командам и поделиться своим опытом. В таком случае она обязательно ответит взаимностью. Любому наезднику – как начинающему, так и профессиональному, нужно помнить – морковка и яблоко значительно улучшат контакт с животным, нежели удары хлыстом, резкость и грубое обращение.

Проявление какого-либо вида жестокости в отношении лошади категорически недопустимо в любой ситуации – только спокойный, ласковый тон, поглаживания и какая-нибудь вкусность помогут найти общий язык и создать как животному, так и наезднику оптимально комфортные условия совместного пребывания.

Видео: Верховая езда – обучение, коррекция баланс

Все тренировки лошади независимо от уровня подготовки и возраста лошади должны быть поделены на три части: разминка, рабочая часть, восстановление. Они дают возможность лошади хорошо поработать, держаться в тонусе и способствуют быстрому восстановлению после тренировок.

Разминка

Нужна, чтобы лошадь разогрела свои суставы и мышцы. Разминка позволяет подготовить ее к серьезным нагрузкам. Каждая из лошадей уникальна и вам следует быть очень внимательными и помнить, что каждой лошади для разминки нужно разное время. Кому-то достаточно всего пяти минут, а кому-то требуется гораздо больше времени чтобы мышцы разогрелись, суставы смазались суставной жидкостью и были готовы к нагрузкам. Когда лошадь готова, вы это почувствуете — движения станут ровнее и шире.

Работа должна начинаться с шага. Лошади отводится не менее пяти минут на шаг. Шаг должен быть свободный, на длинном поводе. Если вы работаете с молодой лошадью, держите контакт со ртом животного все время. Если работа идет с горячей и нервной лошадью, время на шаг сократите и можно перейти к расслаблению на рыси. Пусть она идет спокойно, в обычном ритме, не требуйте от нее ничего, кроме равномерности движения.

Во время разминки на рыси, стоит дать лошади опустить шею вниз, минимум до уровня плечелопаточного бугра. Причем нос должен быть обязательно перед вертикалью! Всадник работает на строевой рыси в облегченной посадке. Рысь должна быть энергичной.

«Не дайте ей разогнаться. Ведь летящая вперед лошадь всегда скована. Рысь без импульса чревата тем, что вес лошади полностью переходит на перед. Когда лошадь перестает активно работать задом, мышцы спины не смогут расслабиться» — отмечает Johann Hinnemann.

Галоп

Многие из лошадей способны расслабиться только после него. При работе соблюдайте ритм, эластичность и расслабление. Это очень важно, так как расслабленная лошадь одинаково сгибает и выпрямляет суставы. Когда она довольна, глаза и уши спокойны, мышцы спины хорошо работают, рот закрыт, конь жует грызло, ритмично дышит, хвост приподнят.

Корда

Есть лошади, которых нужно погонять на корде. Особенно это касается горячих лошадей или тех, кто не выходит в левады. Нельзя держать лошадь все время в конюшне. Она должна двигаться, пастись, играть с другими, скакать, а не быть на привязи целый день. «Козлы» и «горки» вполне могут быть частью ритуала расслабления вашей лошади. Дайте ей возможность попрыгать и потянуть мышцы. Немного пошагав, дайте Вашей лошади пять-десять минут порезвится на корде.

Упражнения для расслабления

Отжевывание с руки на поводе

«Zügel aus der Hand kauen lassen» – самое известное из всех. Делают его на рыси. Кроме этого можно включить программы по выездке по базовой подготовке лошади. Перевести его можно как «отжевывание с руки на поводе». Всадник отдает повод лошади, и она опускает шею, вниз не теряя при этом контакта с рукой, не вырывая повод и не уходя за повод. Движение должно продолжаться от зада, спина пружинит.

Кавалетти на шагу и рыси

Расстояние между кавалетти должно быть 0,8 — 0,9 м. для шага. 1,2 — 1,3 м. на рысь. 3 м. на галоп. Расстояние зависит от размера лошади и ее шагов. Проходя кавалетти, лошадь должна идти по ним в природном ритме, свободно работая спиной и опустив шею. Такой работой не нужно сильно нагружать лошадь, так как это требует от нее большого расхода энергии.

Переходы

На круге 20 метров нужно делать переход шаг/рысь/шаг, рысь/галоп/рысь. Лошадь должна отвечать на шенкель и корпус, и уже под конец задействуйте руки. Если все будете делать верно, то она будет слушаться вас, ведь именно переходы помогают выстроить доверительные отношения между лошадью и всадником.

Уступка шенкелю

Уступки отличные упражнения. Их можно исполнять в самых разных комбинациях, самое известное — уступка шенкелю со средней линии к стенке. Лошадь должна идти с постановлением в противоположную сторону движения (если двигаетесь вправо, лошадь должна смотреть влево).

Перемены направления и простые фигуры

При работе с расслаблением необходимо сохранять ритм. В помощь — плавные перемены направления, работа на полукругах и кругах диаметром 20, 15 м. Также подойдут змейки, серпантины, восьмерки.

Как сохранять баланс, сидя на лошади

Держать равновесие на лошади не сложнее, чем например, держать равновесие, прогуливаясь по бордюру - просто в этом случае нужно научиться двигаться вместе с лошадью.

Наши природные рефлексы балансировки в конечном итоге позволят нам приспособиться к движениям лошади, что будет удобно и лошади и всаднику.

Почему мы часто не можем найти правильный баланс, сидя на лошади.

Есть несколько причин, из-за которых мы поначалу чувствуем дискомфорт занимаясь верховой ездой.

Держаться руками - ошибка

Первая и самая очевидная причина - ухватиться за что-нибудь руками, когда мы чувствуем, что теряем равновесие. Но когда вы верхом на лошади - это крайне нежелательно, потому, что здесь ваши руки отвечают за управление, а у лошади очень чувствительный рот. Если вы схватитесь за поводья, пытаясь удержаться, вы причините лошади боль и неудобство, вызвав психологическое напряжение. Также ваше активное натягивание поводьев просто не даст лошади двигаться вперед. Это не эффективный способ для удержания равновесия на лошади, потому что тело лошади очень гибкое и не устойчивое и для поддержания равновесия нужно найти через седло связь вашего тела с телом лошади. Когда вы сидите на лошади - не наклоняйтесь вперед, вы можете потерять связь с телом лошади и потерять равновесие.

Наклоняться вперед - ошибка

Реакция, которая удерживает от нахождения правильного положения на лошади - ваш инстинкт наклоняться вперед, когда вы чувствуете движение лошади под собой. Это, происходит потому, что, когда вы чувствуете силу лошади, проходящую через спину лошади (спереди назад), вы инстинктивно противопоставляете себя этому движению и переносите вес вперед, чтобы не чувствовать отклонения назад. Постарайтесь расслабиться и удерживать равновесие в области таза (вперед, вслед за движением лошади) плечами немного отклонившись при этом назад. Вы как бы устремляетесь своим центром равновесия вперед, вслед за импульсом тела лошади.

Наклон вперед - это также естественный человеческий рефлекс, например известная поза эмбриона для того, чтобы защитить себя, когда мы находимся под угрозой. В положении на лошади - это также оборонительная позиция, когда плечи всадника выносятся вперед относительно таза.

Но проблема в том, что наклонившись вперед, мы теряем нашу связь с телом лошади, потому что переносим наш вес из области таза, где мы можем лучше всего подключиться к движениям лошади. Только тогда, когда мы станем одним целым с лошадью, мы можем быть в полной безопасности на лошади, и быть в гармонии с ее движениями.

Наклон вперед даже немного от вертикальной оси - наклон таза всадника. В этом положении кости таза, которые учувствуют в движении, указывают назад против направления энергии лошади, что увеличивает нагрузку на позвоночник, сжатие позвонков при ударе и возможным повреждениям в позвоночнике. Балансировка в седле происходит за счет правильного положения таза, нахождения его во взвешенном состоянии и работы мышц.

Другая причина, почему наклон вперед не помогает балансу лошади и всадника в том, что лошадь уже перемещает около двух третей своего веса вперед (на передние ноги) и это хорошо для естественного баланса лошади без всадника. Но когда всадник добавляет свой вес, лошадь вынуждена это компенсировать, а наклон всадника вперед и перенос центра тяжести еще больше вперед только усугубляет ситуацию.
Лошади не могут делать то, что они не могут сделать

Изменение баланса лошади с места происходит от плеча, мы балансируем, приподнимая таз от седла и напрягая мышцы. Когда таз пассивно падает на седло, он не помогает работе задних ног лошади, и вместо этого двигается в направлении обратном направлению движения задних ног лошади, не участвуя в движении, а наоборот мешая.

Правильная балансировка всадника на лошади больше важна для лошади, чем для всадника. В противном случае лошадь будет чувствовать напряжение и тревогу.
Поднятие центра тяжести - ошибка

Сидя на лошади, поднимаем вес вверх от седла, и от собственного центра тяжести лошади. Часто это результат напряженного состояния всадника, когда мы не чувствуем баланса и контроля в верхней части лошади, и это инстинктивное желание поднять свой вес спины лошади. Плечи напрягаются, и таз еще меньше связан со спиной лошади. Центр тяжести всадника еще больше отделяется от центра тяжести лошади. В этом случае вы также будете чувствовать себя напряженным.

Все эти ошибки в технике правильной посадки на лошади - результат отсутствия единства между всадником и лошадью, и обманчивого чувства всадника, что он должен силой держаться в седле, чтобы контролировать ситуацию и сохранять некоторое равновесие. Этот подход не продуктивен, даже наоборот, поскольку он блокирует энергию движения лошади и делает лошадь напряженной. Это и не дает в итоге гимнастически правильно соединиться всаднику и лошади.
Основа правильной посадки

Самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы начать становится частью движения лошади - правильное положение таза при правильной ориентации в седле. Это означает, что ваш вес находится в задней части ваших седалищных костей, и поднимается вперед и вверх от седла с помощью мышц брюшного пресса. Ваша нижняя часть спины должна быть растянутой и эластичной. При этом поначалу вы можете чувствовать себя нестабильно или не сбалансированно. Во-первых, потому что это дает нагрузку на основные мышцы, и чтобы поддерживать это положение всадник должен укреплять мышцы с течением времени, последовательно сделать усилие, чтобы впоследствии сидеть так без усилий. Только в этом положении ваше тело может следовать за циклом движения лошади, не сопротивляясь ему, и в конечном итоге приспособится к сбалансированной верховой езде, настоящему сбору и равновесию с лошадью.
Отклоняем верхнюю часть тела назад

При первой поездке скорее всего это сделать не получится, потому что ваши основные мышцы не имеют силы и координации, чтобы поддерживать это положение. Важно держать верхнюю часть тела отклоненной назад, чтобы помочь себе сохранить баланс держа вес на задней части седалищной кости. При езде рысью, если вы постепенно будете отклоняться назад, вы почувствуете в какой-то момент правильный угол наклона, который будете поддерживать впоследствии. После того, как ваши мышцы окрепнут, вы сможете постепенно принять боле вертикальное положение, не теряя баланса в области таза.
Держимся за лошадь бедрами

Тазобедренный сустав вероятно, наиболее важное соединение в теле всадника, потому что он действует как шарнир между ногами и верхней частью тела всадника. Чтобы создать сбалансированную позицию на лошади, которая не зависит от поводьев, всадник должен использовать работу суставов в полном объеме.

Проблема в том, что нашим бедрам очень часто не хватает эластичности и наш образ жизни в значительной степени виноват в этом, тк. как мы тратим много времени, сидя на тазобедренных суставах в закрытом положении и неподвижности, ведущей к жесткости суставов. Некоторые из нас имеют больше жесткости в бедренных суставах, чем другие, но все наездники должны разработать растяжение в этом суставе.

Что происходит, когда при езде наши бедра не имеют эластичности. Мы стараемся держать баланс шенкелями, верхняя часть тела тянется вперед, что приводит к проблемам. Таким же образом, когда всадник пытается сместить верхнюю часть тела назад, не имея эластичности в бедрах - ноги его вытягивают вперед как при сидении на стуле. Положение таза также зависит от положения тазобедренного сустава и всадник должен приложить много усилий, чтобы достичь правильного положения таза и ног. Любой всадник может достичь гибкости в бедрах если знает как правильно и последовательно тренироваться и не жалеет сил.
Смещение центра тяжести

Всадник должен всегда стремиться отказаться от своего центра тяжести в угоду лошади, так чтобы объединение двух масс тела было достигнуто. Только тогда, когда всадник сможет полностью приспособиться к движению лошади, можно начать тренировки по развитию правильног

Читайте также: